Pratybų potenciją namuose

Išlaikyti savo potencija namuose padės fiziniai pratimai. Yra sukurta gydytojai ir treneriai kompleksai, kurias galima ilgam išsaugoti seksualinį ir fizinį kūną. Pratimai yra labai naudingi stiprinti ne tik seksualinio aparato, bet ir viso organizmo vyrai.

potencija

Problemos su potencija dažniau atsiranda vyrų amžius nuo 40 metų. Tai skatina įvairūs veiksniai: neteisingas gyvenimo būdas, nesubalansuotas maitinimas, blogų įpročių, lėtinių ligų ir sutrikimų funkcijas vidaus sistemų ir organų. Dažnai vyrai, kurie susiduria su seksualinio funkcijos sutrikimas, patenka į paniką, nes niekas nenori skolinti savo poziciją ir, iki gilios senatvės yra noras likti šiuo vyru.

Prostatitas, adenoma, psichikos sutrikimai, nervinę viršįtampis neperduoda be pėdsakų, o palieka aiškius ženklo valstybės sveikatos vyrų, palengvinant sutrikimų potenciją. Norėdami ją padidinti, naudojami atskirti būdų. Kažkas bando susidoroti su problema namuose, kiti ligoniai iš karto kreipiasi į gydytoją, tretieji pradeda priimti medicina ir Maisto papildai.

Nauda fizinių pratimų potenciją

Palaikyti vyriški jėga padės fiziniai pratimai. Yra sukurtas gydomasis tonikas ir prevencinių kompleksai, kurie prisideda prie atnaujinti seksualinės funkcijos vyrų. Jie labai naudingi vyrų auditorijai, ypač tiems jos atstovams, kurie veda neaktyvus gyvenimo būdą, dirba biure, turi problemų su plius svorio.

Pagrindinė priežastis pažeidimo seksualinės funkcijos yra stagnacija į lytinius organus. Tai reiškinys, gresia ne tik gimimo problemų seksualinį gyvenimą, bet ir gali sukelti vystymosi tokių ligų, kaip prostatitas, hiperplazija prostatos, net vėžys.

Idealiu atveju specialistai rekomenduoja užsiimti kiekvieną dieną, o ne gydyti, o apie įvairias problemas. Tačiau šiuolaikinis žmogus dažnai kenčia nuo laiko apribojimus arba trūksta noro užsiimti fiziškai. Be to, žmonės, ypač atstovai stiprios lyties, ne, stebėjo savo mityba. Riebalų ir aštrus maistas skatina savivaldybes stagnacija prostatos sutrikimų ir lytinės funkcijos.

Gimnastika kiekvieną dieną

Jeigu jūs galėsite skirti vos keletą minučių tam, kad padaryti pratimų kompleksas, galėsite atsikratyti save nuo būtinybės lankytis santykinai ankstyvame amžiuje kabinetas urologas ir ieškoti būdų, kaip pagerinti savo potencija ir vėl įgyti pasitikėjimą savimi.

Puiki prevencijos sustingęs reiškinių prostatos yra pritūpimai. Jie skatina ne tik išlaikyti sveikatos lytinių organų, bet ir stiprinti raumenų, kojų ir sėdmenys.Tik pritūpęs reikia teisingai:

  • pradinė padėtis – profilis tiesiai, kojas ant pečių plotis, kojinės į šoną, rankas ištempti;
  • sėdmenų reikia kamienas, tik tada pradėti vykdyti pratimai;
  • nusileisti žemyn reikia lėtai, ne atsižvelgiant kulno nuo grindų;
  • žemyn, likti tokioje padėtyje į 2-3 sekundes;
  • po truputį suderinti nugarą, užima pradinę padėtį.

Veiksmingai poveikį vyrų organizmui reikia padaryti šis pratimas kasdien ryte iki 20 kartų.

Pritūpimai naudinga norint pagerinti potenciją, jie skatina įeina testosterono kiekį organizme, pagerina kraujotaką.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Kai pacientas kreipiasi į gydytoją skundus dėl problemų su potencija, specialistas, paprastai skiria narkotikų vaistai. Tačiau reikia suprasti, kiek kokybiniu ir saugūs, jie bebūtų, vis tiek vaistai nėra atimta šalutinis poveikis, ypač tie, kad iš padidinti potenciją ir sustiprinti vyrų koncentracija namų sąlygomis. Pradiniame etape, jei dar ne diagnozuotų liga, susitvarkyti padės fiziniai pratimai.Pagrindinis medicinos-prevencinės kompleksas apima:

  • gręžimo žingsnis;
  • pritūpęs su intensyviai įtampa ir poilsiui sėdmenys;
  • bėgimas vietoje, kai ašarojimas nuo žemės tik kulniukai;
  • clenching kelio guma kamuolys su stipriu įtampa, raumenų ir kojų;
  • treniruotės raumenų, esančių tarp kapšelio ir išangę į kelti gulint;
  • pratimą "dviratis";
  • pratimas "beržas".

Naudodami paprastas veiksmų galima pasiekti gerų rezultatų, o štai pagerinti potenciją, dėl ko vyrui pavyks kuo ilgiau išlaikyti puikioje galimybę savo sexy aparatas, išlikti pasitikintis savimi.

Daugiau fizinių pratimų

pratybų potenciją

Kai potencija priskirtas žemesnei kategorijai dėl kokių nors ligų, negali išsiversti be priimti vaistų, tačiau ir nuo komplekso pratimų atsisakyti neturėtumėte. Atvirkščiai, jį galite papildyti ir kitais veiksmais, kad pasiekti maksimalų terapijoje efektą ir pagerinti savo potencija namuose.Atlikti pratimus reikėtų tik tarp technika maisto.Negalima jų atlikti pilną arba į tuščią skrandį:

  1. "Gyvis". Sėdėti ant kėdės, šiek tiek pasilenkęs į priekį, stengiuosi iš visų jėgų priglausti prie sėdynė tos organizmo dalis, kuri yra tarp išangę ir sėklidės, pakartokite 7-10 kartų.
  2. "Kobra". Melas ant pilvo, lenkimas rankas alkūnės, ir, pasvirusi grindų palms, į kvėpavimas padidinti galvą, išlikęs viršuje keletą sekundžių, į iškvėpti kritimas krūtis, poilsio. Skaičių pakartojimų – iki 10 kartų.
  3. "Plūgas". Kritimas ant nugaros, rankų siūlės, kojos geriau į viršų ir stengiamės jų griebtis iki grindų, kuris už galvos, likti tokioje padėtyje taip ilgai, kiek įmanoma.

Fiziniai pratimai yra labai naudingas būdas išsaugoti ir palaikyti vyriški sveikatą, ir taip pat padidinti fizinės jėgos. Tačiau nereikia pamiršti, kad impotencija – tai liga. Ji atsiranda, kai kraujas nepakankamai užpildo przepastny kūno, juda per visą lytinis organas.

Jei su pirminių jo individualių savybių ir galima kaip nors elgtis namų aplinkoje, tuomet, kai tariamų problemų, funkcionalumą seksualinio aparato negali apsieiti be kvalifikuotos pagalbos. Padidinti potenciją įmanoma tik tuo atveju, jei vyras pats nori sau padėti ir laikytis gydytojo rekomendacijų.

Ne paslaptis, kad nemažai šiuolaikinės amžiaus vyrai po 40 metų (o kartais net ir anksčiau) pradeda patirti sudėtingumo intymi pobūdžio. Tiksliau, tai giliausia paslaptis: ne duok dieve, kas nors iš draugų ar kolegos, sužino, kad tu šiandien pasirodė nemoki lovoje! Todėl beveik visi atstovai stipri pusė žmonijos nori hush panašių problemų, pučia dalykas šansas. O veltui!

Ieškome kaltinti?

Labai dažnas vaizdas: atseit, stresas, aplinkos ekologija, pasiutęs miesto gyvenimo ritmą, nesubalansuotas maitinimas, pernelyg svoris, net išvaizda jau vyresnio amžiaus kompanionas – kas kaltas ir ką tik nori! Žinoma, ne be to, neigiami veiksniai šiuolaikinio egzistencijos įneša savo įnašas valstybės vyrų organizmo ir nuobodu pagrindinis instinktas. Bet, kaip taisyklė, daugeliu atvejų dar įmanoma atlikti veiksmai ir pabandyti viduje padėtį net ir patys, ne kreipdamasis į atitinkamą gydytoją. Vienas iš tokių realiai veikiančių būdus – fizinius pratimus, siekiant pagerinti potenciją, apie kuriuos ir bus kalbėjomės šiame straipsnyje. Jie nėra labai sudėtingos, ir dauguma pagal jėgas net ir žmonėms, kurie seniai įmetė hanteliais ir bėgimas, treniruotės ir užsiėmimai sporto.

Fizinių pratimų, norint pagerinti potenciją namuose

Atrodo, tik to ir reikia: pradėti reguliariai atlikti. Bet čia, pirmajame etape, daugelis vyrų susiduria su savo linas, nesugebėjimas organizuoti fizinių pratimų, norint pagerinti potenciją, su pakankamai reguliarumą ir efektyvumu. Trukdyti gali skirtingi veiksniai, tarp kurių ir sandarumas, ir laiko trūkumas, ir nerimas, kad patyčios aplinkinių. Štai keletas patarimų, kaip parengti įpročiai atlikti fizinių pratimų, norint pagerinti potenciją kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo savo nuotaikos ir nerijos nuomonę, pavyduoliams.

Patarimai, išbandyta praktikoje

fizinis krūvis pagerinti potenciją
  1. Pabusti valandą anksčiau (arba bent pusvalandį). Už tai, kad sutaupytas laikas jums galės atlikti ne skubėjo visą reikiamą kompleksas, ir ruoškitės prie tolesnio darbo ar tarnybos, darbo dienomis.
  2. Savaitgalį stenkitės išsiųsti galima į gamtą ir ten, slapta, kai koncentracijos dėmesio jūs galėsite atlikti fizinių pratimų, norint pagerinti potenciją labiausiai veiksmingai. O rezultatas bus priversti ilgai laukti!
  3. Sūpynės kai kuriuos įpročius, gana skaudus jūsų organizmo. Tarp jų: rūkymas, ir per daug alkoholio (ypač alaus dideliais kiekiais), apsirijimas (ypač miego būsimasis), sėdimas gyvenimo būdas.
  4. Stenkitės apskritai daugiau judėti, vaikščioti, ne užšaldyti vietoje. O jei jums darbe tenka ilgai sėdėti, pavyzdžiui, prie kompiuterio, tai reikia nuolat keisti laikysena arba statyti specialusis rungtynių dirbti stovint.

Jau toks nereikšmingas, iš pirmo žvilgsnio, keisti gyvenimą ir maisto tiekimas, išsivaduoti nuo žalingų įpročių, gali ženkliai didesnę potenciją ir norą seksui. O fiziniai pratimai, siekiant pagerinti vyrų potenciją kas papildo ir konsoliduoti gautą efektą. O dabar eikite tiesiai prie pačios metodu naudotis nukreiptas transliacijų.

Atsisiųsti RS-raumenų

Ši raumenų į žmogaus kūną tęsiasi nuo gaktikaulis iki kryžkaulio, ir atlieka funkcijas, paramos išangę ir su juo susijusių organų ertmę. O dar ši svarbi raumenų atsiskaito nervas", kuri vykdo kontrolę lytiniais institucijomis ir galiniai praeiti ir yra originalus generatorius seksualinės energijos. Todėl, siurbimo jos, mes galime pridėti gyvybingumą, lytiškai institucijoms.

Pratimas Nr 1 "Traukiant"

Originalus tekstas: jūs galite šokti į kulno, kėdės ar kėdės. Svarbiausia, kad nugara buvo sklandžiai, o raumenys kūno atsipalaidavęs. Vizualizavimo reikia aiškiai įsivaizduoti, kur ši raumenų yra (pvz., ieškoti Atlas žmogaus kūno per paieškos internete).

Vykdymas: tempia atitinkamą raumenų sekundės, tris, ne daugiau kaip (pradėti). Jei nepavyksta, tada galima pradėti ir su vienos sekundės, vis tiek, efektas bus, bet palaipsniui jums padidinti savo laiką.

Trukmė: darome ne daugiau kaip 10 metodus. Dėl vykdymo turėtų atsirasti įspūdis, kad dubens sritis iškedentas aukštyn (jausmas, lyg raumenų iškedentas į įsivaizduojamą baras).

Kai ši raumenų stipresnis, o tai gali įvykti maždaug per savaitę reguliariais užsiėmimai, galite padidinti trukmė kiekvieno požiūris iki 10 sekundžių. Bet ne verta ir tada sumažinti jos smarkiai, geriau įtampa didinti palaipsniui. Už itin pažengusiems: kursas galite pareikšti iki 300 pull-UPS per parą!

Variacijos: gulint ir stovint

  1. Už itin tingus, arba tiems, kurie negali tiesiai sėdėti dėl sveikatos priežasčių, galima pasiūlyti variantas to paties pratimai padėtyje gulint. Reikia eiti ant nugaros, o kojas lengvai alkūnė ir pristatymas atidarykite. Raumenų kūno, turi būti atsipalaidavę. Šiaip rekomendacija, pranešama tas pats.
  2. Stovėdama taip pat galima užsiimti siurbimo PC raumenis (tai ypač tinka daug dirbantiems vyrams). Kojos mes organizuojame be. Tempia pirmiau pateikta raumenų, lyg mums reikia nutraukti procesą šlapinimasis. Narys artėja prie pilvui, sėklides eina pirmiau nei paprastai. Vyks poziciją 10 sekundžių. Kvėpavimas – ne sulaikytas, kvėpuoti laisvai ir giliai.

Pritūpimai

Gerą poveikį turi ir upinių pritūpimai su ištemptiми rankomis. Tik pėdos funkcija tokiu atveju reikia šiek tiek išsukite į išorę, o kojos šiek tiek nustatyti prioritetą, ir tokioje padėtyje daryti fizinių pratimų, norint pagerinti potenciją (nuotrauka – viršuje). Dar labai svarbu atliekant šį pratimą padermė sėdmenų raumenis. Padais ne off nuo lyties, o pats judėjimas pritūpęs vyksta pakankamai giliai. Apačioje vieta sulaikytasся į keletą sekundžių, kai įtemptų sėdmenysах. Tada palaipsniui suderinti kojas. Pakartokite 20 kartų. Bet su įprotis ši apkrova gali būti nepakeliamas. Pabandykime pradėti bent su 5 pilnavertį pritūpęsний.

Sukimasis baseinas

Tai žinoma visiems pratimas padeda skatinti kraujo apytaką srityse mažojo dubens. Atliekame stovi, su dideliu amplitudė apie 30-40 kartų į kiekvieną pusę.

Laikykite akmens

Įsivaizduokite, kad jums tarp kojų – akmens ar futbolo kamuolys. Priveržkite savo raumenis kojų, tarsi jūs jį laikote (kojos be stovint), atlikite iki 10 būdų per 3-5 sekundes kiekvienas. Su laiku trukmė suspaudimo įsivaizduojamą akmens galima padidinti.

Arka

padidinti potenciją

Melas ant nugaros. Rankos išilgai liemens. Geriau ir kritimas dubens sritis virš grindų paviršiumi. Nugara lieka paspaudimų. Atliekame iš pradžių 10 kartų. Tada vykdymo laikas gali būti pratęstas.

Kompleksas fizinių pratimų, norint pagerinti potenciją

Šiame straipsnyje mes vadovavo tik keletą pagrindinių pratimų atkūrimo vyrų gebėjimus. Jų sukurta didžiulė daugybė įvairių sveikatingumo sistemų pasaulyje. Bet patarimas: ne taškinė, ir pradėkite bent nuo pirmiau minėtų. Patikėkite, kad vidutinis vyrai, kurie jau pamiršo, kas yra reguliarios treniruotės, ir tai bus gana efektyviai. Ir svarbiausia: visus pratimus reikia atlikti sudėtingus ir reguliariai (geriausiai ryte ir vakare). Tik tada pajusite ilgalaikis poveikis užsiėmimai.

Seksualinis gyvenimas turi suteikti džiaugsmą, bet su amžiumi vis dažniau tampa bet vyrai nerimo šaltinis. Abejonių savo suderinamumas skausminga ir gali sugadinti nuotaiką net ir labai optimistiškai žmogui. Jų atsikratyti padės pratimas potenciją namų sąlygomis vyrams vyresniems nei keturiasdešimt jie bus ypač naudingi.