Kas yra naudinga vyrų potenciją: produktai, pratimai, gyvenimo būdas

Erekcija — sudėtingas mechanizmas, kuris daro įtaką daugybė veiksnių. Sumažinti potenciją ir libido gali būti išprovokavo problemų su sveikata ir capta vyru vaistų, sėdimas gyvenimo būdu, nesubalansuotas mityba.

naudingų produktų vyrų potenciją

Taip pat sukelti avarijos gali gauti emocinę-psichinę būseną, antsvorio, blogų įpročių ir kai kurių kitų priežasčių. Padidinti savo potencija galite savarankiškai, namų sąlygomis, jei pažeidimo erekciją nėra taikomas rimtomis ligomis. Padėti šiame fiziniai pratimai ir tam tikri maisto produktai. Svarbiausia, žinoti, kas yra naudinga potenciją ir ko verta atsisakyti.

Kad iš maisto produktų labiausiai naudinga potenciją

Norėdami padidinti potenciją ir bendro atkūrimo organizmo verta visiems laikams atsisakyti dešra gaminių, rūkyti, greito maisto maisto, majonezas ir kai kuriuos kitus padažus. Taip pat pageidautina ne yra mielių tešlą ir blynai, riebalų mėsos ir produktų, kuriuose yra konservantai, dažikliai, aromatinių ir kitų cheminių priedų.

Negalima gerti daug alkoholio, o saldus soda ir alus apskritai geriau negerti. Būtina sumažinti suvartojamos cukraus, druskos, saldumynų, kofeino, ir tada jau po kelių dienų taps matomi pagerinti sveikatos būklę.

Tarp produktų, kurie labiausiai naudingi vyrų sveikatos verta pažymėti, kad tie, į kurių sudėtį yra daug naudingų medžiagų. Todėl, labiausiai veiksmingas atkurti potenciją laikomi:

  1. Šviežių šaknys ir daržovės. Naudingiausi potenciją laikomi šaknis salierų, pasternakas, ropė, ridikas ir ridikėliai, burokėliuose, šparagai, morkos, skirtingų veislių kopūstai. Šie produktai yra turtingas pluošto, amino rūgščių, vitaminų ir mineralų. Jie skatina virškinimą, gerina kraujotaką ir kraujas, teigiamai paveikti į sintezę testosterono per daug turinio cinkas ir selenas.
  2. Vaisiai ir uogos. Aviečių, braškės, mėlynės, mėlynių, gervuogių, obuolių, citrusinių vaisių, bananų, vynuogių, persikų ir abrikosų, persimonas, arbūzas — visa tai ne tik skanus prekes. Tokie produktai yra tikras fount naudingų medžiagų, kurios lengvai virškinami organizmo, suteikia mokestis jėga ir teigiami visą dieną. Jie naudingi potenciją ir libido, teigiamai paveikti į kaip spermos, imunitetas, plėtros testosterono, ištvermės ir aktyvumo vyrai.
  3. Švieži žalumynai. Kalendra, krapų, petražolės, salierai, Bazilikas — tai tie produktai, kurie suteikti bet patiekalas, nesvarbu, ar tai pirmas, antras ar pats kokteilis, neįprastas skonis ir aromatas. Jų vartojimas gerina apetitą, normalizuoja kraujotaką ir medžiagų apykaitą, mažina cholesterolio lygį kraujyje. Naudingi jie potenciją per daug turinio mikroelementai, amino rūgščių ir vitaminų.
  4. Jūrų žuvis, liesos veislių mėsos, vištienos ir putpelės kiaušiniai. Šie produktai naudingi potenciją, gerai numalšinti bado ir užpildyti poreikis vyrai įvairių makro ir mikroelementai, vitaminai. Dėl tų pačių priežasčių, pageidautina įtraukti į maistą grietinė, pienas, jogurtas, ., varškė ir kiti pieno produktai.
  5. produktų vyrų potenciją
  6. Svogūnai ir česnakai. Tai produktai naudingi potenciją dėl savo tonikas, skatinti, immunosuppressive, anti-uždegiminių ir regenerans veiksmo. Bet jie turi specifinį kvapą, todėl nėra pageidautina norėdami išvengti prieš intymius trauka.

Ypač naudingos potenciją maisto produktų, kurių sau vitaminas A, E, D, C, PP, B grupės. O tarp mineralų svarbiausia vyrai manoma, cinko, magnio, kalio, seleno, silicio.

Jei turite rimtų sveikatos problemų, o pažeidimas erekciją kartu su kitais nerimą simptomų, pvz., skausmas, sukelto kraujo ar pūliai šlapime ar ejakuliato, sunku urinae ir ejakuliacija, tai vienas tik dėl maisto savo potencija ne atkurti. Čia būtinas integruotas požiūris ir teisingai pasirinkta terapija.

Galingiausias afrodiziakai

Prie produktų-afrodiziakas labiausiai aukšto efektyvumo privalumai:

  1. Medus ir kiti produktai bitininkystė. Visi jie naudingi potenciją dėl aukšto turinio naudingų komponentų. Bet kai jų švirkščiamuosius reikia būti atsargiems. Medaus ir kitų medžiagų, gaminami bitės, gali sukelti alergijos. Prie to paties, medaus negalima šilumos ir atskleisti staigiai lašai temperatūros. O propolis turi specifinį kvapą ir skonį.
  2. Riešutai. Naudingi potenciją beveik visas veisles riešutų. Bet jokio ypatingo populiarumo naudojasi graikiniai ir miško, migdolai, anakardžiai, pistacijos, žemės riešutai, lazdyno riešutai. Juos galima naudoti atskirai arba sudarytas iš. Labai paplitęs receptas pagerinti potenciją, kuriame yra sumaišyti riešutus su medumi.
  3. Džiovinti vaisiai. Dėl su šlepetės veržles šis produktas naudojamas kaip greitai užkandis, puikiai pakeičia desertas, ir labai naudinga potenciją. Labiausiai populiarus addicting maisto figos, razinų, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos, datos. Juos taip pat galima maišyti tarpusavyje, šlepetės veržles, medumi, citrina ir kitų naudingų komponentų.
  4. Jūros gėrybių. Moliuskai, austrės, mėsa, kaip aštuonkojai, krevetės, squid, rudadumbliai — visi šie produktai yra savaime didžiulis jodo, selenas, cinkas, įvairių vitaminų ir amino rūgščių.

Taip pat labai naudinga potenciją vyrams, įvairios žolės. Liaudies gydytojai rekomenduoja, jei turite problemų su erekcija ir kaip prevencijos jų atsiradimo naudoti receptai su ženšenis, krapai, marsh saldus vėliava, kmynų, ivanas-arbata, radiogram rožinė, mėtų ir Melissa, gudobelių, citrinžolės, St. John ' s wort, Dubrovnikas, alavijas, čiobreliai ir daugeliu kitais vaistais, augalai ir jų mokesčiai.

Net ir pats efektyvus padidinti potenciją ir produktas, gali būti kenksmingas, jei jis yra individualios netolerancija arba taikant dideliais kiekiais. Pavyzdžiui, addicting riešutų ir džiovinti vaisiai daugiau normos gali sukelti papildomai svorio, medaus ir propolio ampulė — prie alergijos, o petražolių ir salierų — prie sutrikti virškinimas.

Rūšių fizinių pratimų, norint pagerinti potenciją

pratybų vyrų potenciją

Taip teisingai pasirinkta maisto maitinimo svarbu daug dėmesio skirti fizinio aktyvumo. Labiausiai naudingų pratybų potenciją tai visi, kurie leidžia pagerinti kraujo institucijų mažojo dubens, pašalinti stresą ir įtampą, prisideda prie išvados, toksinų ir paspartinti medžiagų apykaitą. Gydytojai rekomenduoja pradėti užsiėmimai sportuoti su minimalių apkrovų, padidinti sudėtingumą ir trukmę treniruotes palaipsniui.

Ypač naudinga potenciją laikomas lengvas jogging, iter su labai iškelti kelio ir vaikščiojimas greitu tempu gryname ore. Taip pat suteikia puikus rezultatas, kai asanos joga, plaukimas, gimnastika, visų rūšių strijų. Svorio ir kardio taip pat naudinga, jei atliekama teisingai ir nereikia darbo organizmo riba galimybes.

Taip pat padės atkurti savo potencija tokie būdai:

  • gimnastika Bubnovsky;
  • pratimai Kegel;
  • įvairių rūšių tiltai, pull-UPS, pritūpimai, push-UP;
  • lentelė, leidžianti patekti beveik visus kūno raumenis;
  • sukimosi baseinas.

Bet kokią treniruotę reikia pradėti nuo 5-10 minučių sušilti atšilimo raumenis ir parat kūną pamoka. Beje, patartina bent jau pirmuosius kelis užsiėmimai praleisti kartu su treneris arba instruktorius vadovaujamos. Tai sumažins traumų riziką, leis atlikti visus pratimus, tinkamai technologijų ir tempe, kad ir gerokai padidina jų efektyvumą.

Kitų būdų, kaip susigrąžinti potenciją

Be reguliarios mankštos, treniruoklių salė ar namuose ir subalansuotą maitinimą, padidinti potenciją specialistai rekomenduoja laikytis šių taisyklių:

  1. Kasdien miegoti ne mažiau kaip 7-8 valandas, laikytis aiškinamasis priėmimas maisto ir tvarkaraštis dienos.
  2. Pradėti rytą su kontrastas siela ir gimnastika.
  3. Naudoti bet kokia proga pėsčiomis arba poilsio. Pavyzdžiui, išeiti į 2-3 sustabdyti anksčiau iš autobuso ar taksi, nei tai būtina. Pakeiskite liftas kiekių ar nusileidimas pėsčiomis, nori jį pasivaikščioti parke sėdynė priešais televizorių.
  4. Studijuokite grūdinimas. Tačiau atminkite, kad pradėti reikia nuo oro ir saulės vonių, kontrastas siela mažas skirtumas tarp temperatūros šilto ir šalto vandens.
  5. Studijuokite reguliariai seksu. Pageidautina, kad jūsų partneris kiekvieną kartą, buvo viena ir ta pati moteris. Indėlio į lytinį gyvenimą įvairovė, bando neįprastų kelia, priskyrimai žaidimų ir sekso žaislai.
  6. Mažiau nervų. Venkite protinio ir fizinio persitempimo, susitarti sau poilsio dienų, kai apie darbą nebus pasakyta nė žodžio.
  7. Laikykitės asmens higienos, nešioti, patogus apatiniai, ne cogente judesių ir ne pažeisti kraujotaką į organus mažojo dubens.
  8. Pasiduoti nuo žalingų įpročių, ne overeat ir užtikrinkite, kad svoris buvo normalūs.

Būtinai eikite planiniai patikrinimai pas gydytojų. Ne verta drovus šią problemą. Taip pat kreipkitės patarimo į jį, kai kyla kokių nors nerimą simptomai. Nepriimkite stimuliatoriai erekciją ir bet kokie kiti vaistai be paskirties gydytojo.

Išvados

Atminkite, turėti gerą savo potencija ir aukštą libido gali bet kokio amžiaus — ne tik 20 ar 30 metų, bet ir 60. Svarbiausia, stebėti savo sveikatą, puoselėti kūno, gyventi aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą.

Jei žinote, kas yra naudinga potenciją, o kas ne, ir taikyti šias žinias praktiškai, galima visada būti "formoje". Nepamirškite ir apie psicho-emocinės būsenos — stenkitės mąstyti pozityviai ir rasti teigiamų pusių, bet kokioje situacijoje.