Geriausi vitaminai ir mikroelementai siekiant pagerinti vyrų potenciją

Sveikata, bet kokio asmens, priklauso nuo to, kokį maistą jis vartoja. Juk produktų yra būtinas mikroelementai, kurie ir daro tiesioginį poveikį mūsų imunitetą ir sveikatą. Tas pats liečia ir potenciją. Tam tikrų vitaminų, gali gerokai sustiprinti seksualinius pajėgumus. Vitaminų potenciją vaidina svarbų vaidmenį intymųjį gyvenimą vyrai.

Su amžiumi lytinis potraukis, lėtai, bet nuolat silpnėja. Todėl atsiranda būtinybė išvengti tokių maisto produktų, kurie padėtų vėl grąžinti vyrui buvęs seksualinę formą. Ar dar reikia kreiptis pas naudojant vitaminų į tabletės.

Geriausi vitaminai vyrų jėga

produktų cinkas

Poveikis cinko į lytinę sistemą

Svarbiausias vitamino vyrų potenciją yra cinkas. Jis būna sėklos skysčio ir lytinius organus. Cinkas priima tiesiogiai dalyvauti švietimo uodega spermos ir išorinės membranos acrosomes, vitaminas pagerina jų mobilumą ir gebėjimą apvaisinimas kiaušinių. Trūksta cinko vyriški organizme sukelia:

  • sumažinti spermatozoidų skaičių;
  • nuleisti testosterono lygio;
  • atsiradimą sutrikimai virškinimo trakto;
  • lėtas gijimo vykdyti;
  • cukraus diabetas;
  • opinis ligos.

Sumažinti cinko lygis organizme gali:

  1. stresas;
  2. rūkymas;
  3. alkoholio vartojimas;
  4. užterštas aplinka.

Išlaikyti potenciją aukšto lygio vyrams reikia vartoti ne mažiau kaip 15 mg. cinko per dieną. Jei žmogus yra vegetaras, tai daug šio vitamino reikia padidinti iki 30 mg. Kai kurie vyrai vartoja net 50 mg. cinko per dieną. Tyrimus, atliktus Nyderlandai mokslininkų, parodė – vyrai, turintys problemų su vaisingumui ir kasdien per 5 mėnesius priimančių pagal 66 mg. sulfate cinko ir 5 mg. folio rūgšties "gavo" padidinti įprastinio kiekio spermatozoidų apie 74%.

Jei vyras planuoja tapti tėvu, tai gydytojai rekomenduoja jam už 3 mėnesius iki prasidėjimo pradėti valgyti produktų arba vartoti papildų, kurių sudėtyje yra cinko. Tai susiję su tuo, kad visą gamybos ciklą naujų spermatozoidų yra kaip kartą per 90 dienų, ir per tą laiką naudojant šio vitamino lytinių ląstelių įsigyti visus reikalingus kokybės normalus apvaisinimas kiaušinių.

Maisto produktai, kuriuose yra daugiausiai cinko:

  • austrės (6 vidutinių austrės yra maždaug 16 mg. cinko);
  • jautiena nugarinė (85 gr. mėsos yra 4,8 mg. vitamino);
  • troškinta pupelės (1 Taurė patiekalai – 3,5 mg. cinko);
  • tamsus mėsa vištiena (85 gr. – 2,38 mg. cinko).

Be to cinkas yra:

  1. špinatai;
  2. moliūgų;
  3. kiauliena;
  4. avinėlis;
  5. kiaušinių trynys;
  6. Turcia;
  7. mėsoje antis.

Kaip matome, labiausiai vitamino cinko yra austrės. Tačiau gydytojai nerekomenduoja vartoti juos pernelyg dideliais kiekiais. Nepaisoma šios taisyklės gali sukelti maisto apsinuodijimas. Be austrės atkreipkite dėmesį į moliuskai, kurie taip pat yra šio mikroelementų. Yra austrės geriausiai žalias. Švirkščiamuosius papildai, kuriuose yra cinko, turi "skiesti" jų papildai su variu, nes, kaip cinkas mažina skaičius vario organizme.

Kokią įtaką vitamino B į savo potencija

produktai, vitaminas,

Trūksta vieno iš grupės vitaminų B – B9 arba folio rūgšties) veda prie sumažėjo, kiek lytinių ląstelių ir plėtoti jų anomalijas. Galų gale šansai tapti tėvu mes vyrai mažėja. Specialistai ėmėsi tyrimo cum 97 savanorių, be to dalykai pateikė duomenis apie tai, kokiu maistu ir kokiais kiekiais jie minta kiekvieną dieną.

Po savaites analizuoti duomenis, mokslininkai priėjo prie kitos išvados. Vartojimas folio rūgšties dideliais kiekiais 19% sumažintas tikimybę bet kokių nukrypimų, susijusių su spermos arba spermosми. Taip, daug lytinių ląstelių, turinčių lytinių chromosomą, buvo apie 26% mažiau, palyginti su spermosми tų vyrų, kurie vartojo vitaminas B9, nedideli kiekiai.

Taip pat vartojama vitamino B9 paskatino sumažinti 30% tų spermatozoidų, kurie buvo anomalijų 21 chromosomų. Būtent pažeidimo plėtrą 21 chromosomų veda prie to, kad vaikas ateina į šviesą su sindromas Žemyn. Tokiu būdu vitaminas B9 gyvybiškai reikalingas vyrų organizmo jų prasidėjimo sveiką vaiką.

Paros norma vitamino B9 kad vyrai yra apie 300 mikrogramų. Folio rūgštis yra tokių produktų:

  • datulės;
  • bananų;
  • melionas;
  • žirnių;
  • pupelės;
  • miežių;
  • grikiai kruopos;
  • sėlenos;
  • vištiena;
  • avienos;
  • kiauliena;
  • jautiena;
  • jautiena kepenys;
  • į kiaušinių trynio;
  • žalios daržovės;
  • apelsinų sultys.

Receptų iš produktų, kuriame yra vitamino B

Receptas kepta bananų

Ingredientai:

  • 1 bananų;
  • juodasis šokoladas;
  • 20 gr. riebus alyvos.

Būdas virimo:

kepti bananai
  1. plauti vaisius ir nuvalykite nuo žievelės;
  2. perkirpkite juos į 4 dalis – išilgai ir skersai;
  3. į šildomos visos įdėkite aliejaus ir leiskite jam išlydyti. Pagal pageidavimą galima pridėti cukraus;
  4. į karšto aliejaus, sudėkite bananus, kad jie frixum;
  5. mailius juos reikia iki tol, kol jie taps aukso spalvos. Tai pakankamai 2-jų minučių;
  6. papuošti bananų šokoladas;
  7. patiekalas paruoštas.

Kokteilius iš bananų, braškių ir apelsinų

Ingredientai:

  • 1 sodraus bananų;
  • 1 obuolys vidutinio dydžio;
  • sultys ir žievelės iš 2-ųjų didelių apelsinų;
  • 1 val. šaukštas vanilės cukraus;
  • sauja sušaldyti braškių;
  • medus.

Būdas virimo:

  1. išvalyti obuolių, supjaustyti į mažus gabaliukus ir įdėti į maišiklis;
  2. tas pats tarpiklius ir su bananų;
  3. grotelės zest žiedų ir spaudimas iš jos sulčių;
  4. įtraukite į maišiklis šokolado, kuriems braškės;
  5. medus įtraukiamas pagal pageidavimą;
  6. visi ingredientai verberaretur į kombaino iki būsenos tolygus masės;
  7. po to supilkite iš gautos kokteilius į puodelį;
  8. patiekalas paruoštas.

Desertas iš melionų ir arbūzas

Ingredientai:

  • melionas, arbūzas – 200 gr;
  • šerbetas melionas, arbūzas – 160 gr;
  • šviežia braškių – 120 gr;
  • peruvinės kremas – 40 pp;
  • sausainių – 200 gr;
  • pepo uogiene – 100 gr;
  • kress-salotos – 2 gr.

Būdas virimo:

  1. perkirpkite arbūzas ant trikampiai;
  2. padėkite viršuje šerbetai;
  3. į save šerbetai sudėkite gabalėlius sausainiųа;
  4. šonuose įdėti gabaliukus melionai puses šviežios braškių, peruvinės kremas ir smulkmenos arbūzas iš uogienė;
  5. papuoškite patiekalą kress-salotos.
vitaminas C

Kaip vitaminas C turi įtakos vyriški savo potencija

Askorbo rūgštis reiškia svarbų antioxidant – ji užkerta kelią defektų spermos ir pagerina spermatozoidų judrumas. Taip, viename iš tyrimų dalyvavo 13 vyrų diagnozuotas "savo nevaisingumą". Analizė spermos parodė, kad spermatozoidų skaičių buvo lygio 14,3 x 10 (6), o apvaisinimas kiaušinių reikia skaičių 43. Kalbant apie vidutinio mobilumą lytinių ląstelių, tai ji buvo 31,2 +/- 9,6%.

Pacientai gaudavo 1000 mg. vitamino C 2 kartus per parą maždaug ne daugiau kaip 2-ųjų mėnesius. Po šio termino paaiškėjo, kad spermatozoidų skaičius išaugo iki 32,8 x 10 (6). O vidutinė jų judrumas buvo 60,1 +/- 8,47%. Dėl to buvo įrodyta, kad geriamojo vitamino C bevaisės vyrais padeda padidinti spermatozoidų judrumas ir padidinti jų skaičių iki norimo lygio.

Vitamino C galima rasti:

  • brokolių;
  • kopūstai;
  • bulvės;
  • Bulgarų pipirai;
  • pomidorai;
  • žalios Lukas;
  • barai;
  • citrusinių vaisių;
  • vynuoges;
  • abrikosai;
  • obuoliai;
  • avietės;
  • serbentai;
  • arbūzas;
  • goatskin ir karvė pieno.

Paros norma askorbo rūgšties vyrų yra apie 100 mg. Ypač naudingas šis vitaminas norėdami potenciją tuos vyrus, kurie vartoja alkoholinius gėrimus ir rūkyti. Šiuo atveju jo dozę galima padidinti iki 250 mg. pvz., 226 ml. oranžinė sulčių yra maždaug 124 mg. vitamino C.

Vitaminas D ir jo įtaką lytinei funkcijai

Vitaminas D naudingas potenciją ir tuo, kad jis dalyvauja įprastu plėtros branduolio spermatozoidų ir reikia išlaikyti kokybės spermos. Dar jis padeda padidinti testosterono lygio – pagrindinis lytinio hormono žmogaus. Todėl pas mus vyksta stiprinimas seksualinio nepajėgumo. Bet geriausiai vitaminas D naudingas, siekiant išspręsti problemas, su nevaisingumas.

vitaminas d

Vienas iš mokslinių tyrimų davė atsakymą, kad vitaminas D gaminamas mažais kiekiais pati spermos. Tai leidžia mikroelementųу įsitraukti į signalų tarp ląstelių į reprodukcijos sistemą. Vitaminas D sumažina atsiradimo rizika susirgti prostatos vėžiu. Jo šaltiniai yra:

  • grybai (grybai, voveraitės);
  • kepenys (jautiena ir kiaulienos, menkių);
  • plekšnės;
  • skumbrės;
  • žuvų taukai;
  • trynio kiaušiniai.

Per parą rekomenduojama vartoti nuo 300 iki 400 TV vitamino D. 226 ml. pieno sudėtyje yra 98 TV, o 85 gr. lašišos yra jau 360 TV mikroelementųа. Vitamino D turėtų vartoti kontroliuojamas gydytojo. Taip, kiti kontraindikacijos prie jo priimti verta skirti:

  1. ligos širdies ir kraujagyslių sistema;
  2. inkstų ligos;
  3. astma
  4. jis sirgo epilepsija;
  5. tuberkuliozė;
  6. padidėjusi cholesterolio lygį.

Vitaminas E: įtaką savo potencija

Nurodo stiprių antioksidantų – jis padidina skaičius vyriškų lytinių ląstelių, pagerina jų reprodukcijos sugebėjimus ir didina mobilumą. Dėl spermos pasirodo, yra patikimai apsaugotos nuo neigiamo poveikio, laisvųjų radikalų. Mokslinis eksperimentas parodė, kad geriamojo vitamino E, esantis tiek produktus, tiek ir papildai, pagerina gebėjimą spermos įsiskverbti į kiaušinių.

O dar jis reikalingas norint generuoti visų lytinių hormonų, tai yra, be jo seksualinis noras egzistuoti nebus. Vitaminas E galima rasti:

  • šviežių obuoliai;
  • pupelių;
  • žirnių;
  • migdolai;
  • žemės riešutai;
  • daržovių aliejaus;
  • bulvės;
  • morkų;
  • agurkai;
  • Lukas;
  • špinatai.

Vyrams, kurie planuoja tapti savo tėvais, būtiną paros dalis vitamino E, jei potenciją yra 300 mg.

Kokie dar yra vyriški vitaminų potenciją?

vitaminas a

Vitaminas A

Poveikį savo potencija vitamino A yra tai, kad jis yra reikalingas visišką gamybos lytinių hormonų. Ačiū jiems asmuo jaučia seksualinį norą aukšto lygio. Vitaminas A gali nustatyti:

  • vynuoges;
  • melionas;
  • vyšnios;
  • arbūzas;
  • obuoliai;
  • morkų;
  • moliūgų;
  • žalios Lukas.

Paros norma vyrams yra apie 900-1000 mikrogramų. vitamino A.

Kalcio

Vitaminas vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant mobilumą spermatozoidų. Kalcio trūkumas neigiamai veikia ant sugebėjimus šių lytinių ląstelių į įsiskverbimo į kiaušinių. Kad spermos kažkada turėjote pakankamai greičio ir mobilumo, vyrui reikia vartoti nuo 500 iki 1000 mg. kalcio per parą. Atkreipkite dėmesį į nugriebti pienas (225 ml. tokio pieno yra apie 307 mg. kalcio) ir jogurtas (į vieną Taurė yra iki 415 mg. vitamino).

Neigiamą įtaką vitaminų į savo potencija

Daugelis vyrų domisi klausimas "vitaminai sumažina erekciją?" Tai yra, ar jie gali sukelti sumažinti potenciją arba erekciją. Taigi, jei vartojate vitaminus į rekomenduojamų dalisх, tai žalos lytinio sveikatos nebus. Tačiau perteklius, bet kokio vitamino ar mikroelementųа neigiamai veiks visi žmonių sveikatai. Taip, perdozavimas kalcio veda prie sutrikimų darbo šlapimo sistema, kuri yra tiesiogiai susijusi su lyties sistemos.

Tas pats liečia ir kitų vitaminų. Negalima leisti jų trūkumo arba pertekliaus organizme. Nes jie gali sukelti pykinimas arba vėmimas, silpnumas ar galvos svaigimas, pagerinti spaudimo ar nemiga (viskas priklauso nuo konkretaus vitamino, kuris priima žmogus).

Tai pats pasakytina vitaminai aevitum. Jie teigiamai veikia savo potencija, nes į jų sudėtį įeina vitaminai A ir E, apie kuriuos mes jau kalbėjome. Tačiau šių vitaminų yra šalutinis poveikis, kuris gali būti sukeltas jų pernelyg vartojimo. Tai:

  1. pykinimas;
  2. vėmimas;
  3. galvos skausmas;
  4. nuobodulys;
  5. miego sutrikimai ir kiti.

Tačiau kiti šalutinio poveikio nėra tokių, kurie veda prie sumažinti potenciją arba silpnėjanti erekciją.

Gydytojai-andrologists užtikrintai tvirtina, kad vitaminai neturi neigiamo poveikio kokybė erekciją. Jei pagrįsto jų švirkščiamuosius žmogus gali žymiai pagerinti savo sveikatos būklę ir potenciją. Galima pastebėti, kad negalima atiduoti pirmenybę kokiam nors vienam vitaminas ir ignoruoti kito valgymo. Tai sukelia neigiamas pasekmes sveikatai. Todėl stenkitės valgyti visais teisė produktais ir tada intymių problemų praeis Jus šalis.