Kaip padidinti savo potencija vyrams fiziniai būdais?

Pasekmes problemų seksualinio pobūdžio išplito toli už jos ribų miegamieji. Savigarba, pasitikėjimas savimi tiesiogiai priklauso nuo sėkmės iš priešingos lyties. Mažas libido (lytinis potraukis), problemos intymi pobūdžio gali sukelti švietimo mes vyrai kitokio pobūdžio kompleksų ir plėtros problemas, yra visiškai kitokio pobūdžio. Ir bent jau to, kaip silpna potencija ir erekcijos disfunkcija kuris sukelia daug skausmo vyrams, šiame straipsnyje kalbama bus apie tai, kaip fiziniai būdais, kurie yra prieinami visiems, padidinti savo potencija. Pagal pateiktus duomenis mokyklos visuomenės sveikatos Jones Hopkins "Bloomberg", ne mažiau kaip 18 milijonų amerikiečių vyrų kenčia nuo erekcijos sutrikimų. Nežiūrint į tai, kad vyrų seksualinis sutrikimas ir erekcijos sutrikimas dažniausiai yra susiję su amžiumi, individualių sveikatos problemų, taip pat atlieka svarbų vaidmenį pažeidimo erekcijos funkcijos: antsvorio, diabetas, nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos, hipertenzija, aterosklerozė, metabolinis sindromas ir daug kitų ligų.

Top-13 natūralių būdų, kaip pagerinti vyrų potenciją

1. Mityba Amžius užimtumo, kai brangi kiekviena minutė, gana sunku norėdami rasti metu pietų pertrauka. Būtent todėl, automatinė kavos krekerių ir šokoladas, kuris yra įsikūręs fojė biuro pastato ar mokymo įstaigą – neatrodo tokia jau bloga idėja. Prie to paties snacking šių pietūs galite tiesiogiai darbo vietoje. Sutikite, porą kartų per mėnesį kiekvienas kurortai prie šio būdo sutaupyti laiko.

Traškučiai, sutrikti, šokolado < batons, soda... visa tai produktai su padidėjo turinio cukraus, riebalų ir kitų dar mažiau naudingų ingredientų, gali padaryti nepataisomą žalą jūsų organizmui.

Daug cukraus padeda beveik momentinių padidinti gliukozės lygio kraujyje ir greitą jos mažėjančios. Tokiu atveju žmogus jaučia stiprų nuovargį. Tokių žirgų lenktynių gliukozės, ypač kai dažnai švirkščiamuosius daug cukraus, gali sukelti atsparumas insulinui ir diabetas 2 tipo. Skaudus pat riebalai didina kraujo cholesterolio lygį. Visi šie maisto produktai gali sukelti padidėjusį antsvorio. O ryšys tarp erekcijos funkcijos sutrikimas ir nesveika mityba su visomis iš to kylančiomis problemomis sveikatos įrodyta moksliškai. Mityba

2. Afrodiziakai Norite pagerinti savo potencija fiziniai būdais? Įtraukite į savo racioną maisto produktai-afrodiziakai – šį nekomplikuota būdas sustiprins libido ir erekcijos funkciją. Į kokius produktus vyrui verta atkreipti dėmesį: medus, imbieras, moliūgų sėklos, svogūnai, česnakai, salierai, saulėgrąžų sėklų, morkų, graikiniai riešutai, migdolai, pupelių, kopūstų, jūros gėrybės, bananai, petražolės, grybai, kiaušiniai, granatos, pipirai, figos, alyvuogių aliejus, pieno produktai, liesos raudonos mėsos, mėsos paukščiai, kartaus šokolado, kakavos, visą kviečių duona, šviežiai išspaustos sultys ir tt

 

Visi šie produktai yra turtingas "vyriški" vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini sveikatai: sudėtyje yra cinko, seleno, b grupės vitaminų, fosforo, vitaminų A, E, C, Jei jie gaunami organizmas visiškai, tai vyras gali ne verta nerimauti dėl savo hormonų fonas, įeina testosterono, ir lytinis potraukis ir savo potencija.

3. Metant rūkyti Rūkymas daro sveikatai neigiamą įtaką ir kasmet veda į susinaikinimą milijonų žmonių. Rūkymas blogai, turi įtakos širdies ir kraujagyslių kraujagyslių sistemą, sukelia problemų su kvėpavimo sistema ir ne tik: padidėjęs kraujo spaudimas, plėtros astmos, problemos su vizija... Be to, rūkymas žymiai sustiprina riziką susirgti vėžiu sergančių ligų.

Be viso aukščiau buvo pasakyta, kad rūkymas skatina susiaurėjimas kraujagyslių tinklą, todėl blogėja kraujotaka lytiškai institucijoms ir matomas erekcijos disfunkcija. Metant rūkyti ir kitokių žalingų įpročių – vienas iš paprasčiausių būdų padidinti savo potencija.

 

4. Sumažinti alkoholio vartojimą Alkoholio teise galima priskirti prie psichoaktyviųjų medžiagos, piktnaudžiavimo kurias daro labai neigiamą įtaką žmogaus organizmui. O taurė vyno laikoma daug specialistas neteisinga ir net naudinga norma, besaikis alkoholio vartojimas sukelia rimtų sveikatos problemų. Visų pirma, tai erekcijos disfunkcija. Todėl, jei jūs naudoti alkoholio, ir jūs turite stebimi požymiai pažeidimo erekciją, pabandykite sumažinti alkoholio vartojimas. alkoholio

 

5. Svorio mažinimo Šiuo metu nutukimas laikomas pasaulio problema pasaulinės sveikatos. Rusijoje pasak Ministerijos sveikatos šiuo metu jūs 27% gyventojų šalyje diagnozuojama perteklius kūno svoris. Ir šis skaičius palaipsniui didėja.

Antsvorio neigiamai veikia į valstybės širdies ir kraujagyslių, nervų sistemos, cukraus lygio kraujyje ir greitai veda prie sutrikimų erekcijos funkcijos. Kaip padidinti vyriški savo potencija fiziniai būdais? Šiuo atveju patarimas paprastas – atsikratyti per didelio svorio, ir jūsų seksualinis gyvenimas žaisti naujomis spalvomis.

Dėmesio, vyrai: jei jūsų talia daugiau kaip 94 cm, vadinasi, jūs jau rizikos grupėje. Kai nutukimas vyrų organizmas pradeda gaminti daug moteriska lytinių hormonų, tuo pačiu sumažinant kai tai įeina testosterono. Visa tai praėjus šiek tiek laiko neišvengiamai sukelia erekcijos net jauno amžiaus.

6. Nuolatinis fizinis krūvis Reguliarūs fiziniai pratimai teigiamai įtakos ne tik fizinis žmonių sveikatai, bet ir jo emocinis būklę. Pagal to daugelio stebėjimų, reguliarūs fiziniai pratimai reikšmingai sumažina riziką susirgti ligų širdies ir kraujagyslių sistemą, padeda sumažinti svorį ir pagerinti stresas organizmo.

Net paprastas vaikščiojimas per trumpas laiko (apie 5 minutes) daro teigiamą įtaką erekcijos funkciją vyrų organizmo. Bėgimas – dar vienas paprastas būdas pagerinti savo potencija. Ką jau kalbėti apie specialius pratimus, treniruotės gaktos raumenų vyrai, kuri daro tiesioginį poveikį erekciją. Pratimai, treniruotės gaktos raumenis:

  1. Diskiniai sukti baseinas. Rankas dėti ant juosmens, įdėti savo kojas ant pečių plotį ir pradėti elgtis laiko sukimosi judėjimo baseinas pakaitomis į priešingas puses. Atlikti ne mažiau kaip 10 minučių per dieną.
  2. Ilgas vaikščiojimas vietoje su labai iškelti kelio. Kulno metu pakeltų reikia paspauskite prie pilvui.
  3. Rankas dėti ant juosmens, kojos užfiksuoti . Po to reikia taz toliau, tai kuo tempia, tai atsipalaiduoti raumenis sėdmenys. Atlikti kelis kartus.
  4. Dėmesio dubens iš gulint ant nugaros.
  5. Pratimą "Dviratis", kuri visiems pažįstamas nuo vaikystės. Sukimasis kojų iš gulint ant nugaros.

Dėl šių nėra sudėtingų pratimų nebus užimti daug laiko, bet kai reguliarių užsiėmimų rezultatas bus labai materialus.

7. Pratimai Kegel, sumažėti, savo potencija vyrams

Populiariausi tarp moterų dėl savo efektyvumo pratimai Kegel taip pat yra naudinga ir vyrams. Jie skatina įplaukos kraujo lytiškai institucijoms, taip pat ir treniruočių gaktos-coccygeal raumenų. Reguliariai juos atlikti per mėnesį sukelia pagerinti erekcijos funkcijos, kai padidinti vyrų orumą dydžio, didesnio intensyvumo ejakuliacija, o taip pat ištvermę lovoje.

8. Poilsis ir pilnavertis miegas

Pagal to daug mokslinių tyrimų ir stebėjimų, tačiau didžioji dalis suaugusiųjų darbingi gyventojų reguliariai ne gauti pakankamai miegoti, pavargsta ir priklauso nuo įtemptos situacijos. sapnas

Visa tai labai neigiamai veikia ne tik psichologinio, bet ir fizinio organizmo sveikatą. Stresas, nuovargis ir lėtinis miego trūkumas sukelti sutrikimų darbo širdies ir kraujagyslių sistemos, kad nedelsiant turi įtakos erekcijos funkcijos.

Kaip sustiprinti savo potencija fiziniai būdais? Laikas nuo laiko duoti savo organizmui pailsėti ir atsigauti. Pilnavertis miegas, kai tai svarbi ir neatskiriama dalis.

9. Reguliariai lytinis gyvenimas

Tai žinoma, kad savarankiškai neigiamas būdu daro įtaką sveikatai vyrai. Mažėja kokybę ir kiekį, sėklos skysčio. O reprodukcijos institucijos be treniruočių su laiku labiau linkę į impotencija.

Tyrimas, atliktas 2003 m., parodė, kad egzistuoja atvirkštinė priklausomybė tarp įprastais ejakuliacija ir rizika susirgti prostatos. Kitaip tariant, reguliariai lytinis gyvenimas sumažina riziką susirgti šios ligos.

10. Kontrastas dušai ir vonios kontrastingų

Tarp natūralių būdų, kaip pagerinti savo potencija vyrai kontrastingas vonios ir kontrastas dušas užima toli gražu ne paskutinę vietą.

Priėmimo kontrastingų vonių reikia užpilti vandeniu, 2 talpos. Į vieną talpa supilkite karštą, o į kitą šaltą vandenį. Plungė eilės, o laikas, praleistas talpos, su karšto/šilto vandens – 3 minutes, į talpą su šaltu vandeniu – 1 minutė. Skaičius požiūrių – ne mažiau kaip trys.

Šios procedūros turi teigiamą įtaką kraujo apytaką srityje mažojo dubens, padeda atkurti ir sustiprinti viso organizmo. Tik svarbu prisiminti, kad pradėti reikia nuo mažų blokatorius temperatūros, kad ne pakenkti jūsų organizmui. Kaip alternatyva kontrastingos pirtys tiks kontrastas dušas, o taip pat aplankyti pirtys/saunos.

11. Masažas Nuo senųjų laikų ir mūsų dienomis kinijos gydytojai kai vyriški impotencija rekomenduoja masažas aktyvių taškų. Vienas, iš kurių yra tarp stuburgalio ir apatinės nugaros, o kitas srityje, riešo juostos kairėje rankoje (apie 2 cm virš riešų). Poveikis duomenų taškų leis pagerinti savo potencija, ypač jei poveikis bus reguliariai.

12. Patogus apatiniai ir drabužiai Ne veltui mama nuo vaikystės mokė, kad apatiniai turi būti:

  1. pagaminta iš natūralių audinių;
  2. laisvas, tai yra, ne spaudimas lytiniai organai.

Glaudus apatiniai (tai taip pat susiję ir presas), pagaminti iš sintetinių medžiagų blogėja kraujo pritekėjimą į lytiškai institucijoms ir gali sukelti kritimo potenciją ir erekcijos funkcijos. Ką reikia padaryti, aišku? Teisingai, peržiūrėti savo garderobą.

13. Muzika, padidinti savo potencija

Kaip padidinti savo potencija namuose fiziniai būdais? Dim šviesa, šviesa aromatizuoti žvakės, įjunkite minkštas malonų muzika... Visa tai geriausiai atpalaiduoja, padeda sureguliuoti romantiška taip, skverbiasi į kiekvieną ląstelių kūno. Ir patikėkite, indėlį muzikos kūrimas šios atmosfera toli gražu ne paskutinis. Muzika, padidinti savo potencija

Ligos, nervų sistemos vyrams – vienas iš pirmųjų priežasčių sumažinti potenciją. Maloni muzika (kiekvienam žmogui ji savo) atlieka malonumą, atpalaiduoja, gydo nuo streso ir pagerina lytinį aktyvumą. Muzika gali gydyti ir kūną ir sielą! Tačiau būti malonus širdžiai ir ausims kompozicijas galima ir reikia ne tik metu užsiėmimai meile. Klausymas juos bet kuriuo patogiu laiku, tuo pačiu metu galite smagiai ir pritaikykite sveikatą. Kokiu būdu? Garsus tam tikrą dažnį padidinti libido ir lytinę veiklą.

Moksliškai įrodyta, kad garsas įvairių muzikos instrumentų (panašiai kaip spalvų terapija) daro įtaką įvairūs žmogaus organai. Muzikos instrumentas, siekiant lytinių organų – tai saksofonas. Įrašę savo grojaraštį melodijas su saksofonasом ir reguliariai klausymas juos galima žymiai pagerinti savo potencija. Maksimalus efektas bus pasiektas per 6-8 savaičių reguliarios perklausose.

14. Meditacijos

Muzikos klausymasis rekomenduojama sutapatinti tokius su meditavimas. Būtent šiame procese meditacijos galima maksimaliai atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į problemą. Kad tai padaryti, reikia:

  • tiekimo laikas;
  • parinktų iš anksto dainos;
  • ramybės vieta, kur niekas negalės bėda;
  • geros ausines (būtent ausinės suteiks maksimalų apkaltos nuo problemų ir sutelkiant į save).

Niekas neturėtų atitraukti jus nuo meditacijos! Pabandykite ir jūs pajusite, kaip vyrų jėga grįžta jums.

15. Joga vyrams Problemos su potencija fiziologinės pobūdžio, susijęs visų pirma su nepakankamo apyvartą kraujo srityje mažojo dubens. Priežasčių yra daug: nepatogu užvalkalai, sėdimas gyvenimo būdas, neteisinga mityba, nutukimas ir t. t.

Joga – dar vienas natūralus būdas padidinti savo potencija ir pagerinti sveikatą vyrų. Tokios laikysenos joga, kaip kelia lotus, kelia lanko, kelia saldžiavaisio laikyseną plūgas laikyseną Cobra, gerina kraujotaką, buvo paguoda įtakos lankstumą stuburo, pūslė, prostatos įrangos, stiprina raumenis, pilvo, šlaunų, sėdmenys, nugaros, kirkšnies, spauda, prisideda prie valymo tinklą, teikia išmokų sustingęs kraujo iš lytinių organų, organų pilvo ertmės, prostatos, sąskaita strijų nuimama įtampa dubens sritį.

Išvada

Erekcijos sutrikimas, mažas lytinis potraukis ir silpna potencija šaltinis – daugelio problemų gyvenime vyrai. Trūksta visišką sekso verčia vyrą būti suteikta galimybė nuolatinio streso, kad, galų gale, kelia plėtros depresija. Todėl taip svarbu laiku atkreipti dėmesį į problemą, jei ji yra vieta būti.

Tam tikrais atvejais (ir tik pagal gydytojo) gydymo problemų, susijusių su vyriški sveikata reiškia, reguliariai vartojama vaistų, pvz., Viagra, pagrindinis veiksmas kurių išsiųstas į (trumpai) pagerinti kraujo tekėjimą prie lytis organo. Bet dažnai toks gydymas kartu su daug pašaliniais poveikiais, įskaitant aukšto slėgio, todėl kontraindikuotinas kai ligų širdies.

Skaitydami šį mūsų straipsnį, dabar jūs patys galite atsakyti į klausimą: Kaip padidinti savo potencija fiziniai būdais namų sąlygomis?

Aukščiau būdų yra ne tik paprasta įgyvendinti, bet ir padės normalizuoti erekcijos funkciją, be jokių šalutinių poveikių į vyrų organizmui. Juos galima naudoti tiek atskirai, tiek ir kartu su terapijos vaistais, priemonėmis.