Kaip padidinti savo potencija vyrams fiziniai būdais

Daugiau kaip 30% vyrų net jauno amžiaus, šiandien patiria į intymųjį gyvenimą. Pirmieji ligos, prostatos, šlapimo sistemos infekcijos būdų, netvarkinga lytinius ryšius arba jų visiškai nėra švino stipri pusė žmonijos erekcijos sutrikimų verčia gyventi esant nuolatinio streso, depresijos, nesaugumo savo galias. Tai kelia dar daugiau rimtų pasekmių – ligų сердечнососудистой sistemos, инфаркты, инсульты. Kas yra потенция Vyras taip pardavinėjami, kad kreipiasi į gydytoją tik tada, kai supranta, kad situacija išėjo iš po kontrolės. O daugiausia деликатную problemą nori spręsti patys. Štai čia į pagalbą ateina daug vaistų vartojimas tipo Виагры. Veikia akimirksniu, efektas ūkio iki penkių valandų. Ir viskas, atrodytų, nieko, jei ne šalutiniai poveikiai, kurie duoda apie save žinoti visai netrukus. O situacija su потенцией tik dar sustiprėjo.
Problemų seksualinio pobūdžio gali dėvėti laikino ar nuolatinio pobūdžio. Kartais jie susiję su психологическими problemomis, pirmoji patirti nesėkmę lovoje, неэтичными veiksmais партнерши šiame subtilus situaciją. Kartais vyras tiesiog pavargsta.
Tokioje situacijoje galite pabandyti susidoroti su problema savarankiškai, naudojant natūralių būdų, kaip pagerinti potenciją namuose. Jų pakankamai daug, visi jie patikrinti laiko ir vertos to pasitikėjimą ir pritarimą specialistų.

Kas yra потенция

Prieš pradedant kalbėti apie metodus ir apie tai, kaip padidinti vyrų potenciją, reikėtų apsispręsti dėl šių sąvoka. Pagerinti savo potencija – tai nereiškia, kad iš vyro lytinio milžinė. Ši sąvoka yra susijusi ne tik su jo сексуальными sugebėjimus, jis yra gerokai platesnis.
Yra ir kitų, ne mažiau svarbių šalys šį klausimą, pranešančių apie bendrą vyrų potencialą. Tai jo fizines, moralines, dvasines ir moralines savybes. Visas tas savybes, dėl kurių jis pasiekia tam tikrą statusą, socialinės ir materialinės srityse savo gyvenimą.
Būtent apie tokį hircum svajoja bet kuri moteris. Taip задумала gamta. Juk nuo sveikos iš visų pusių vyrai gimsta toks pat sveikas ir stiprus palikuonių.
Erekcijos disfunkcija sukelia daug problemų visuose gebėjimus vyrai. Visi žino, kad ligos lengviau perspėti, nei gydyti. Tačiau oficiali medicina kartu su фармацевтическими bendrovėmis patinka būtent gydyti, be grisus apie stiprinti sveikatą.
Žinoma, yra situacijų, kai kreipimasis į specialistą tiesiog gyvybiškai būtina. Tačiau daugeliu atvejų laukti efektyvus, o svarbiausia, nebrangiai pagalbos šioje pusėje yra nenaudingas. Reikia išmokti naudotis galimybėmis, kurias suteikė žmogui gamta, savarankiškai. Ir tikrai, jei vyras nori, kad iki gilios senatvės išlikti šiuo atstovas stipri pusė žmonijos.

Kaip pagerinti savo potencija

Vyriški потенция labai dažnai sugenda dėl банальных problemų. Organizmas kiekis ten nedidelis dėl žalingų įpročių – nikotino, alkoholio, малоподвижного gyvensenos, antsvorio. Kartais tai susiję su сахарным diabetu arba širdies problemų-сосудистого pobūdžio. Kaip pagerinti savo potencija Būna ir taip, kad vyras nusiminusi, patiria stresų, yra ilgos depresija, patiria хроническую nuovargis. Visa tai negali paveikti jo sveikatos būklės apskritai.
Į klausimus stiprinimo bei prevencijos potenciją reikėtų kreiptis į komplekse ir veikti iškart keliomis kryptimis:
Vartoti maisto produktus, kurie galėtų perimti paplitusi, naudoti kasdien vitamino-jos mineralų trūkumas jūsų organizme. Мужскими vitaminais laikomi vitaminai A, C, grupės, mineralų – cinko ir seleno. Jų organizmas turi gauti reikiamą paros normai, visiškai. Tai tie микроэлементы, kurie atstato hormonų pusiausvyrą, padidina įeina testosterono, didina lytinį aktyvumą ir savo potencija.
Пересмотрите dietos įjunkite ten kasdien:
  • нежирное raudonos mėsos – говядину, баранину;
  • диетическое mėsa ir žvėriena – Turcia, lepus, vištienos, mėsos фазана;
  • bet riešutų 100 g. per dieną;
  • семечки, ypač moliūgų;
  • vaisių, daržovių, citrusinių vaisių – репу, granatos, figos;
  • visų veislių svogūnai;
  • kepenų ir kiaušinio желток, et ascendens coturnix kiaušiniai;
  • кисломолочные produktai;
  • žuvims, ypač jūros – du kartus per savaitę būtinai;
  • jūros gėrybės bet – pageidautina sūriu forma arba po nedidelis šiluminio apdorojimo;
  • петрушку, špinatai, bet žalumynai;
  • льняное, арахисовое, alyvuogių aliejus ir žuvų taukai;
  • medus su šlepetės veržles, пергу, bet produktai пчеловодства;
  • kakavos, šokolado aukštų veislių, juoda;
  • имбирный arbata, koumiss, свежевыжатые sultys iš daržovių ir vaisių.
  1. Sužinokite, kaip atlikti несложные pratimai, kad повысят kraujo pritekėjimą prie institucijoms, taip pat mažojo dubens ir et instituendi raumenis, susijusių su lyties sfera. Juos vadina pubicum-coccygeum. Šie kompleksai paprasta, per gana šiek tiek laiko, o rezultatas bus akivaizdus ir jau po savaitės. Yra atskiras kompleksai pagerinti potenciją, padidinti erekciją, masažas яичек ir мошонки, pratimas Кегеля.
  2. Aktyviai боритесь plius svorio. Jei jūsų пивной pilvuką daugiau kaip 94 cm, o tai jau laikoma nutukę. Ji yra labiausiai pavojingų priešų potenciją, nes paleidiklius įeina moteriska lytinių hormonų, o vyrų testosterono gerokai sumažina. Tai greitai pateksite į erekcijos disfunkcija. Be to, su antsvoriu susiję atsiradimo сахарного diabeto, širdies liga) ir arterijų intervencija, kad sumažina sveikatą apskritai.
  3. Nustokite rūkyti, gerti, vartoti net labiausiai lengvi narkotikai. Mokslas jau seniai įrodė tiesioginį stiprumo priklausomybė nuo žalingų įpročių. Tai iš karto gerokai padidina galimybes intymus srityje.
  4. Stenkitės mažiau sėdėti, daugiau važiuokite, studijuokite sportuoti. Atstovai biuro planktono žymiai dažniau kenčia lytiniais dysfunctiones discretionis, nei atstovai profesijų, susijusių su factibilis fizinių apkrovų. Sužinokite, kaip atlikti утреннюю krovimą, lakstyti, šokinėti ant funem, pirkti treniruoklis, nors būtų paprasčiausias. Jei įmanoma sporto treniruotes ribotas dėl laiko trūkumo, o į darbą tenka sėdėti, padės pratimas Кегеля. Jūs galite atlikti jo, sėdi ant kėdės. Išsiųsta jis stiprinti pubicum-coccygis raumenis.
  5. Jei manote, kad problemos su потенцией susijusi su griovimo, kurias sukelia nesėkmingas seksualinės aktą arba kuo nors panašiu, pabandykite paprašyti психотерапевту arba padėti sau patys.
  6. Stenkitės mažiau nervų progai, sunaikinti, kris į depresiją, venkite pabrėžia. Priešingu atveju, lytinės funkcijos bus oppresso be galo. Nuosekliai tai senas mechanizmas prasidėjimo vaiko гармоничной palanki aplinka.
  7. Daugiau отдыхайте, stenkitės ramiai miegas per aštuonias valandas. Miegas turi vykti visiškoje tamsoje ir ramybėje. Atostogas būtinai turi turėti vietą savo gyvenime. Prisiminkite, kiek laiko jūs dirbate be poilsio. Priešingu случает sumažinti potenciją provocetis jūs patys.
  8. Naudokite liaudies metodai, virėjas отвары, настойки iš gydymo augalų ir žolės, vartokite atsipalaidavimui vonios, устраивайте diskusijos ароматерапии ir joga.

Потенция: kaip pakelti namuose

Šioje dalyje straipsnyje aptarsime kai kuriuos dalykus pagerinti potenciją, in vivo išsamiau. Pratimai stiprinti potenciją lengva, siekiama didinti trukmės ir stiprumo erekciją sąskaita papildyta кровоснабжения smulkaus тазу ir половом narėje. Padaryti juos reikia ryte ir vakare. Didinti darbo krūvį reikėtų palaipsniui, su laiku доведя kiekvieno pratimo iki dešimties kartų.
Pačias paprasčiausias iš jų:
  • Stovėdamas ant grindų, rankas ant juosmens, kojos kitų, sustatytų ant pečių plotį. Sukimasis тазом pagal laikrodžio rodyklę, o tada-atgal – daugiausia, dešimt kartų į kiekvieną pusę.
  • Pradinė padėtis ta pati. Atliekame шагающие judėjimo kojomis, labai įlaipinami juos подбородку. Stovėti tokiu atveju stengiamės ją. Pagal dešimt kartų kiekviena koja.
  • Rankas ant juosmens, kojos šiek tiek sulenkti į ratus. Pradedame atlikti pratimą, lenkimo kojas stipresnis, lyg et sedens, tai labai напрягая raumenis ягодиц 2-3 kartus.
  • Gulint ant grindų, kojas ant pečių plotis polusognuty į juosmens, rankos guli išilgai liemens. Dramatiškai оторвав taz ir nugaros nuo grindų, lipti tik aukštyn ir задержитесь keletą sekundžių, tada priimkite pradinę padėtį.
  • Toks pratimas primena езду dviračiu. Gulint ant grindų, kaip ankstesnį pratimą, imitantur kojomis dviračių judėjimo.
  • Pats stiprų poveikį pubicum-coccygeum мышцу. Gulint ant grindų, kojas polusognuty, rankos guli išilgai kūno. Pradedame labai padermė šią мышцу ir следим ant jėga įtampos, o ne už daug bandykite dar kartą.
  • Šis pratimas atliekamas padėtyje sėdint. Rankas ant juosmens, krūties langelis išduodamas į priekį, pečius tiesiai. iactabantur plotas tarp яичками ir анусом, lyg in trahere effuderit крупу. Raumenys ягодиц tokiu atveju stengiamės atsipalaiduoti ir ne padermė.
Pratimai Кегеля sukurta mokslininkas Арнольдом Kegel praėjusio amžiaus viduryje ir siekiama:
  • pagalba ir профилактику daugelio ligų, susijusių su мочеполовой sfera – воспалением ir аденомой prostatos, недержанием šlapimą, urethritis, геморроем ir kt;
  • padidinti laiko ir jėgų erekciją sąskaita skardinis krauju mažojo dubens ir varpos;
  • padidinti laiko ir jėgų orgazmą. Lytiniai aktai tampa labiau kelionę ir užpildyti naujais ощущениями;
  • стабилизацию гормонального pusiausvyrą ir didinti generuoti testosterono. Juk tokie pratimai gerina veikla яичек, kurie yra atsakingi už įeina šios medžiagos;
  • kontroliuoti семяизвержением, galimybė atnaujinti metu lytinį aktą ir atlikti kelias lytinius santykius per trumpą laiko tarpą.
Paprasčiausias pratimas Кегеля yra geri tuo, kad juos galima atlikti bet kur ir kada tik nori. Svarbiausia žinoti, kur yra pubicum-копчиковая мышца, arba LKP. Ją rasti visai nesunku. Jei per мочеиспускания jums metu прервете струю, o atstumą tarp анальным anga ir яичками pajusite, kaip напряглась būtent ši мышца.
Paprasčiausias pratimas:
  • treniruotės LKP raumenis. Sužinokite, kaip jos ieškoti, o tada сжимайте ir relaxat tuum. Tai yra paprasčiausias būdas ją stiprinti. 2-3 kartus per dieną visiškai pakanka;
  • vėlavimas srove. Kiekvieną kartą, kai vaikščioti į wc, stenkitės baigti šlapintis 2-3 kartus;
  • su laiku, kai jūs jau būsite gerai jaustis мышцу, galite pradėti ją įtampos-расслаблению nepriklausomai nuo kitų kūno raumenys. Poveikis yra šio pratimo sudaryta galioja suspaudimo ir kiek bandykite dar kartą. Reikia atkreipti skaičių iki trijų per dieną po dešimt pratimų už kiekvieną seansą.
Receptai liaudies medicina ir prieskoniniai augalai:
  • kasdien per mėnesį съедайте 200 g riešutų kasdien, запивая козьим pienu;
  • sumaišykite skiedinys 1:1 измельченные орешки ir medų, iki tolygus pastovumo. Съедать trys maistui ложки per parą per pusvalandį po valgio per vieną mėnesį;
  • tonka элеутерококка. Per 30 dienų tris kartus per dieną pusę arbatos ложке, разбавленной nedideliu kiekiu vandens per pusę valandos iki valgio;
  • allium tonka. Į трехлитровую bankui izmelit kg sudėtis yra pripildyti vandens, uždaryti dangteliu ir laikyti per mėnesį, kiekvieną dieną встряхивая. Gerti po arbatos ложке, kol turinys bus išdžiūtų;
  • tonka šaknies женьшеня, kurią galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Gerti po 30 lašų tris kartus per dieną, pusė valandos iki valgio. Paskutinis priimti ne vėliau nei per penkias valandas iki miego, nes gali sukelti бессонницу;
  • atpalaiduojanti vonia po sunkios darbo dienos iš darbalapio лавра tauriųjų arba ramunėles аптечной. Paprastai rengia trys litrai отвара, процеживают, pilamas į šiltą vonia ir priima maždaug 20 minučių prieš tai, kai einu miegoti;
  • mokestis, kuris sudaro зверобой, мята, dobilų ir крапива. Visa tai sumaišykite lygiomis kiekiais ir заварить valgomasis šaukštą стаканом кипятка. Priimti, kaip настой sustiprinti potenciją;
  • medus su druska kelių капелек bet kokio eterio alyvos – rožinės, имбирного, alyvos зверобоя, эвкалипта arba mėtų;
  • siekiant sustiprinti кровотока galite gauti настой cauda kaštonų, taip pat rinkti, kur yra įtrauktas бузина, mėlynių ir зверобой.
Atsižvelgdama naudoti vienu metu patarimai pakeisti maitinimo, vykdyti fizinių pratimų, atsižvelgiant настойки ir отвары, virti savo rankomis, jūs labai greitai pajusite, kad потенция padidėjo. O kartu su ja vertė padidėjo bendras tonusas viso organizmo ir jo apsauginės jėgos