Potencijos didinimas yra vienas iš pagrindinių šiuolaikinių vyrų norų po 40 metų. Erekcijos disfunkcijai pašalinti naudojami vaistai ir liaudies gynimo priemonės, gerų rezultatų padės pasiekti gimnastika ir tinkama mityba.
Kaip patikrinti potenciją?
Potencijos sumažėjimas vyrui tampa tikra tragedija, tačiau laiku pradėjus gydymą, pakoregavus gyvenimo būdą, galima atstatyti erekcijos funkcijas.
Diagnostikos principai:
- Seksualinis potraukis – jei noras yra, bet erekcija neįvyksta, greičiausiai problema susijusi su pervargimu, stresu, psichologinėmis traumomis.
- Normali erekcija – susijaudinus varpa turi pailgėti ir padidėti keliais centimetrais, pasidaro kietesnė, tokius parametrus reikėtų išlaikyti iki lytinio akto pabaigos. Jei taip neatsitiks, tai rodo erekcijos disfunkcijos vystymąsi. Potenciją galite patikrinti mažu popieriniu žiedu, kurį reikia užsidėti ant penio – jei su vyriška galia viskas tvarkoje, jis plyš.
- Kokybiška ejakuliacija – lytinis aktas turi baigtis orgazmu ir ejakuliacija.
- Erekcijos funkcijoms atkurti reikalingas laikotarpis – kuo ši reikšmė mažesnė, tuo geresnė vyro potencija.
Erekcijos disfunkcija vis dažniau diagnozuojama vyrams iki 40 metų. Pagrindinės priežastys – priklausomybės, stresas, sėslus gyvenimo būdas, pasileidimas.
Profesionalų tyrimą gali atlikti urologas – į varpą suleidžiama vazoaktyvi medžiaga, kuri per 10-15 minučių sukelia erekciją. Specialistas fiksuoja sužadinimo stiprumo procentą, vyrui reikia palyginti vaistus ir įprastą erekciją. Sužadinimo procesas trunka apie 1 valandą.
Bioteziometrija laikoma vienu iš informatyviausių diagnostikos metodų – vibracijos pagalba nustatomas varpos jautrumo laipsnis. Jo nebuvimas rodo dubens organų nervų galūnėlių jautrumo sumažėjimą, kuris anksčiau ar vėliau sukels impotenciją.
Rentgeno spinduliai leidžia nustatyti lytinių organų arterijų praeinamumo laipsnį – į varpą įšvirkščiamas spalvotas skystis, kuris juda kraujagyslėmis. Jei kraujotaka normali, tai erekcijos funkcijų pablogėjimas turi psichologinę kilmę.
Paprastai sveikam vyrui iki 50 metų spontaniška erekcija naktinio poilsio metu turėtų atsirasti 5–7 kartus.
Preparatai vyrų potencijai didinti
Vaistinėje galite įsigyti natūralių ar sintetinių vaistų, kurie padidina potenciją ir užtikrina ilgalaikę erekciją. Beveik visi jie yra kontraindikuotini esant rimtiems širdies, kraujagyslių, inkstų, kepenų veiklos sutrikimams, tinklainės problemoms, sunkioms hipotenzijos ir (arba) hipertenzijos apraiškoms.
Kaip natūraliai padidinti potenciją vyrams
Yra paprasti būdai potencijai pagerinti be vaistų – gimnastika, masažas ir tinkama mityba, vaistažolių preparatai.
Pratimai potencijai gerinti
Norint išlaikyti gerą potenciją, reikia kelis kartus per dieną 10-15 sekundžių palaikyti išangės raumenų įtampą, po to juos atpalaiduoti, atlikti 10-12 priėjimų su pusės minutės pertrauka. Šį paprastą pratimą galima atlikti bet kur, jis visiškai nepastebimas kitiems.
Keletas paprastų pratimų, kad pagerintumėte potenciją:
- Pritūpimai. Ištieskite kojas šiek tiek plačiau nei pečiai, pirštais į išorę, stipriai įtempkite sėdmenų raumenis. Lėtai pritūpkite, nekelkite kulnų nuo grindų, palaukite ties apatiniu tašku, suskaičiuokite iki trijų, užimkite pradinę padėtį, atlikite 20 pakartojimų. Fiksavimo laikas apatiniame taške turėtų būti palaipsniui didinamas iki 15 sekundžių, kad sustiprintumėte efektą, galite atlikti judesius aukštyn ir žemyn su minimalia amplitude.
- Dubens sukimasis. Atlikite sukamuosius dubens judesius, kurių didžiausia amplitudė yra 40 kartų kiekviena kryptimi. Pratimai normalizuoja kraujotaką dubens organuose, stiprina nugaros raumenis.
- Pakrypimai. Padėkite koją šiek tiek plačiau nei pečiai, pasilenkite į priekį, stengdamiesi pasiekti grindis, nesulenkite kelių. Atlikite 3–4 20 pakartojimų rinkinius, palaipsniui didinkite jų skaičių iki 50.
- Lunges. Paimkite hantelius, kurių svoris ne mažesnis kaip 3 kg, nuleiskite rankas išilgai kūno. Ženkite kuo platesnį žingsnį į priekį, bandydami paliesti grindis užpakalinės kojos keliu. Atlikite 12 pakartojimų.
- Greiti dubens judesiai. Būtina nusivilkti absoliučiai visus drabužius, kojas padėti pečių plotyje, kelius šiek tiek sulenkti. Greitai judinkite dubenį pirmyn ir atgal maksimalia amplitude, o įkvėpimas turi būti gilus, iškvėpimas – lėtas. Vienas priėjimas lygus septyniems įkvėpimams, reikia atlikti 6 pakartojimus su trisdešimties sekundžių pertrauka.
Svarbu! Gimnastiką galite papildyti masažu – tapšnojimu, masažuojate atsipalaidavusias sėklides lengvais glostančiais spaudimo judesiais, užsiėmimo metu neturėtų būti diskomforto. Ši procedūra padidina testosterono ir spermos kiekį, sumažina impotencijos ir nevaisingumo riziką.
Maisto produktai potencijai stiprinti
Pastebėjus pirmuosius potencijos pablogėjimo požymius, būtina persvarstyti mitybą ir dietą, atsisakyti kepto, riebaus ir kito greito maisto. Daugelyje produktų yra būtinų mineralų ir vitaminų, kad padidėtų lytinis potraukis ir potencija.
Ką reikia valgyti norint normalizuoti potenciją:
- žuvis ir jūros gėrybės - austrės, midijos, krevetės, plekšnės, skumbrės, ikrai;
- daržovės - ropės, krienai, imbieras, svogūnai, česnakai, žolelės, šparaginės pupelės, salierai, morkos, burokėliai, visų rūšių kopūstai;
- liesa jautiena, ėriena, paukštiena, triušiena;
- žali riešutai - migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai, pušies riešutai;
- tamsus šokoladas, kurio kakavos kiekis ne mažesnis kaip 65%;
- vištienos ir putpelių kiaušiniai;
- braškės, bananai, avietės, vynuogės, džiovinti vaisiai, ypač datulės.
Visi patiekalai turi būti virti, kepti, virti garuose, troškinti. Valgyti reikia bent 4 kartus per dieną, nepersivalgyti, vakarieniauti likus 2-3 valandoms iki miego.
Būtiniausi vitaminai geram potencijai yra A, E, B.
Liaudies gynimo priemonės potencijai atkurti
Alternatyvioje medicinoje yra receptų, kurie padės greitai pagerinti erekciją namuose ir užkirsti kelią impotencijai. Liaudies gynimo priemonės, pagrįstos žolelėmis ir bičių produktais, veikia ne mažiau efektyviai nei vaistai, nors yra saugūs, praktiškai neturi kontraindikacijų ir šalutinių poveikių.
Paprasti liaudies receptai potencijai sustiprinti:
- Lygiomis dalimis sumaišykite susmulkintus graikinius riešutus, figas, datules ir medų. Valgykite po 15 g vaisto 2-3 kartus per dieną, mišinys teigiamai veikia libido. Tokį vaistą galima vartoti nuolat, jis didina erekciją, gerina viso organizmo būklę.
- Užpilkite 250 ml verdančio vandens 2 valg. l. susmulkintų jonažolių, palikti valandai sandariame inde. Gerkite įtemptą, 50 ml infuzijos tris kartus per dieną. Gėrimas pašalina spūstis, gerina kraujotaką dubens organuose. Kurso trukmė – 3 savaitės.
- Impotencijos gydymui ir profilaktikai būtina paruošti žaliosios arbatos tinktūrą. Sumaišykite 30 g lapų ir 150 g cukraus, užpilkite 1 litru degtinės, padėkite į šaldytuvą 7 dienoms. Gerti po 15 ml po pusryčių ir prieš miegą mėnesį.
- Sumaišykite 30 ml šviežių alavijo sulčių ir 150 ml skysto medaus, gerkite po 5 ml vaisto tris kartus per dieną prieš valgį. Gydymo trukmė yra 10-12 savaičių.
Potencijai pagerinti – kiekvieną dieną reikia suvalgyti 10 žiedadulkių, efektą sustiprinti padės garų pirtis.
Vyriškų problemų prevencija
Paprastos profilaktikos taisyklės padės išlaikyti gerą potenciją ilgą laiką, pirmiausia turėtumėte visiškai mesti rūkyti ir gerti alkoholinius gėrimus, sumažinti stiprios arbatos ir kavos vartojimą.
Kaip ilgą laiką išlaikyti stiprią potenciją:
- laikykitės sveikos mitybos, kuo mažiau racione bus nesveiko maisto, tuo geriau kraujas judės per kraujagysles;
- reguliarus fizinis aktyvumas – nebūtina treniruotis iki išsekimo, užtenka kiekvieną rytą pasportuoti 15 minučių, kad vyriška potencija ilgai išliktų normali;
- pakankamai miegoti, kasdien bent 30-40 minučių praleisti gryname ore;
- išmokti atsipalaiduoti – užsitęsęs stresas, pervargimas neigiamai veikia erekcijos funkciją;
- mylėtis bent du kartus per savaitę, masturbacija fiziologiškai pakeičia visavertį lytinį aktą, bet nepagerina vyrui be galo svarbios psichinės būsenos;
- atsikratyti antsvorio;
- kontroliuoti kraujospūdį, cholesterolio kiekį.
Vyriškų problemų prevencija
Paprastos profilaktikos taisyklės padės išlaikyti gerą potenciją ilgą laiką, pirmiausia turėtumėte visiškai mesti rūkyti ir gerti alkoholinius gėrimus, sumažinti stiprios arbatos ir kavos vartojimą.
Kaip ilgą laiką išlaikyti stiprią potenciją:
- laikykitės sveikos mitybos, kuo mažiau racione bus nesveiko maisto, tuo geriau kraujas judės per kraujagysles;
- reguliarus fizinis aktyvumas – nebūtina treniruotis iki išsekimo, užtenka kiekvieną rytą pasportuoti 15 minučių, kad vyriška potencija ilgai išliktų normali;
- pakankamai miegoti, kasdien bent 30-40 minučių praleisti gryname ore;
- išmokti atsipalaiduoti – užsitęsęs stresas, pervargimas neigiamai veikia erekcijos funkciją;
- mylėtis bent du kartus per savaitę, masturbacija fiziologiškai pakeičia visavertį lytinį aktą, bet nepagerina vyrui be galo svarbios psichinės būsenos;
- atsikratyti antsvorio;
- kontroliuoti kraujospūdį, cholesterolio kiekį.
Vyrams po 50–60 metų impotencija pasireiškia sunkių širdies ir kraujagyslių, endokrininių patologijų, šlapimo organų ligų fone, todėl norint laiku nustatyti ir pašalinti ligą būtina reguliariai lankytis pas specialistus.
Padidinti potenciją yra kiekvieno vyro galia, būtina peržiūrėti dienos režimą ir mitybą, atsikratyti priklausomybių, profilaktikai imtis tradicinės medicinos. Pažengusiais atvejais reikėtų apsilankyti pas gydytoją, jis parinks saugius ir veiksmingus vaistus.