Vitaminai vyrams stiprinti

kokie vitaminai reikalingi stiprumui pagerinti

Vitaminų, skirtų padidinti vyrų potenciją, galima rasti kasdienėje dietoje, kurią turėtų sudaryti sezoniniai ir maistingi ingredientai. Kai seksualinės problemos kyla dėl senėjimo, didelio streso ar nesveiko gyvenimo būdo, verta kreiptis į maisto papildus. Kokie vyrų potencijai skirti vitaminai padeda atkurti seksualinę sveikatą?

Pasak Kanados mokslininkų, dieta, kurioje gausu seleno, cinko ir B grupės vitaminų, turi didžiulę įtaką spermatozoidų skaičiui ir kokybei, jų judrumui, susikaupimui ir progresyviam judėjimui, todėl vyrai, planuojantys palikuonis arba turintys problemų dėl potencijos, turėtų mokėtiYpatingas dėmesys trūksta vitaminų ir mineralų.

Mikroelementai ir makroelementai, ypač svarbūs vyrų seksualinei būklei ir jų vaisingumui, turėtų būti tiekiami į kūną kartu su sveiku maistu. Gydytojai rekomenduoja maisto papildus vyresniems nei 45 metų pacientams. Tačiau yra išimčių. Trūkumą galima užpildyti sintetinėmis priemonėmis, jei vyras gyvena labai įtemptai, patiria nuolatinį stresą, yra labai fiziškai aktyvus ir sveiksta po ilgos ligos.

Vyrų stiprumo vitaminų komplekse turėtų būti:

  • vitaminai A, D, E, C;
  • B grupės vitaminai;
  • kofermentas Q10;
  • folio rūgštis;
  • cinko;
  • selenas;
  • aparatinė įranga;
  • magnis.

Žinoma, vitaminai ir mineralai, skirti stiprumui, nėra populiarių tablečių pakaitalai, todėl jie neveiks iš karto. Jų teigiamą poveikį libido galima pastebėti sistemingai ir ilgai vartojant. Jums reikia tik šiek tiek kantrybės, kad pamatytumėte jų teigiamą poveikį visam kūnui, o ne tik potencijai.

Vitaminas A, L-argininas, cinkas, selenas

vitamino vartojimo taisyklės, siekiant pagerinti potenciją

Vitaminas A yra būtinas norint tinkamai daugintis. Jo trūkumas ne tik susilpnina genetinę medžiagą, bet ir neigiamai veikia vyriškų lytinių hormonų gamybą. Žuvyse, kiaušiniuose, pieno produktuose ir žaliose daržovėse yra daug vitamino A.

Vitaminų ir mineralų komplekse, skirtame stiprumui, yra L-arginino, kuris padidina spermos judrumą ir sustiprina erekciją. Cinkas yra būtinas norint išlaikyti kiekvieno vyro seksualinį aktyvumą. Bet selenas dalyvauja spermos susidaryme ir brendime.

Vitaminas D, skirtas vyrų stiprumui

Remiantis kai kuriais tyrimais, šio vitamino trūkumas padidina erekcijos sutrikimų riziką iki 40% ir yra testosterono gamybos sumažėjimo priežastis. Be to, dėl vitamino D trūkumo padidėja laisvųjų radikalų, kurie sumažina azoto oksido kiekį, gamyba. Pastarasis, kaip žinote, yra būtinas, kad erekcijos procesas vyktų be problemų. Be to, vitamino D trūkumas padidina prostatos vėžio riziką ir neigiamai veikia širdies veiklą.

Kur rasti vitamino D? Visų pirma, jis gaminamas organizme veikiamas ultravioletinių spindulių. Šveicarijos mokslininkų, ištyrusių saulės poveikį vyrams, duomenimis, stipriosios lyties atstovo testosterono lygis yra didžiausias rugpjūtį, saulėtiausią metų mėnesį. Todėl kitais mėnesiais, ypač rudenį ir žiemą, jie turėtų gauti vitamino D papildų ir jo turtingo maisto. Mes kalbame apie jūrų žuvis (ypač Norvegijos menkes), kiaušinius, pieno produktus.

B grupės vitaminai, skirti vyrų stiprumui

B grupės vitaminai stiprumuiVitaminai B1 (tiaminas), B2, (riboflavinas) ir B3 (niacinas) taip pat yra geri natūralūs stiprumo papildai. Tiaminas skatina lytinių hormonų gamybą, todėl trūkumas gali sukelti nevaisingumą ir sėklidžių disfunkciją. Dėl optimalaus riboflavino kiekio nerviniai impulsai, atsakingi už erekciją, yra tinkamai perduodami. Niacinas rūpinasi kraujagyslių būkle ir tinkamu nervų sistemos veikimu.

Daugiausia vitamino B1 yra neskaldytuose grūduose, šparaguose, žirniuose, pupelėse, riešutuose, žuvyje, kepenyse ir kiaulienoje. Daug vitamino B2 yra neriebus sūris, pienas, kepenys, migdolai, brokoliai, bananai ir sveiki grūdai. Riešutuose, neskaldytuose grūduose, žuvyje, liesoje mėsoje ir pieno produktuose yra daug vitamino B3.

Vitaminai C vyrų stiprumui

Mažas vitamino C kiekis gali būti vyrų nevaisingumo priežastis, nes trūkumas neigiamai veikia genetinę spermos medžiagą ir pažeidžia jų DNR. Didžiausias vitamino C kiekis yra tokiuose maisto produktuose kaip petražolės, paprikos, Briuselio kopūstai, brokoliai, kopūstai, morkos, burokėliai, bulvės, erškėtuogės, žiediniai kopūstai, špinatai, cikorijos, pupelės, ridikėliai, obuoliai, kriaušės, slyvos, graikiniai riešutai, lapaisalotos, pomidorai, serbentai, braškės, kivi, greipfrutai, citrinos, apelsinai, agrastai, avietės, bananai.

Vitaminas E ir vyrų sveikata

Norėdami užtikrinti gerą lytinių hormonų sintezę, nepamirškite valgyti maisto, kuriame gausu vitamino E. Dėl antioksidacinių savybių jis padeda vyrams išlikti jauniems ir sveikiems. Vitaminas E skatina geresnį B grupės vitaminų, taip pat A ir C, seleno, fosforo, nesočiųjų riebalų rūgščių absorbciją.

vitaminai produktuose, siekiant pagerinti potenciją

Paros vitamino E suvartojimas priklauso nuo asmens amžiaus ir lyties. Vyrams jis yra 10 mg, o vyresniems nei 75 metų žmonėms - 20-50 mg. Vitamino E trūkumo simptomai dažniausiai pasireiškia pacientams, kurių riebalų absorbcija yra sutrikusi, taip pat yra cistinė fibrozė ir celiakija.

Vitamino E yra riešutuose, grūduose, riebioje žuvyje, svieste. Tačiau jo daugiausia yra lazdyno riešutuose, saulėgrąžų sėklose, moliūgų sėklose ir migdoluose.

Idealiu atveju visi vitaminai ir mineralai turėtų būti gaunami iš dienos raciono. Tik sulaukus 45 metų amžiaus trūkumą rekomenduojama užpildyti jau paruoštais vyrų vitaminų ir mineralų kompleksais.

Sintetinius vitaminus galima vartoti anksčiau, jei vyras patiria didelį stresą, išgyvena laikotarpį ir patiria labai intensyvias fizines pastangas. Tačiau reikia atsiminti, kad renkantis vaistus, visada reikia atidžiai patikrinti jų sudėtį. Paruošti, tinkamai suformuoti kompleksai veikia geriau nei atskiri vitaminai.