Produktai, didinantys ir mažinantys stiprumą

kokie produktai gali padidinti vyrų potenciją

Vyro reprodukcinės sistemos sveikata ir jo seksualinė funkcija yra labai jautrūs neigiamų veiksnių poveikiui. Įvairios ligos, neigiamas aplinkos poveikis, alkoholio vartojimas, ilgas vaistų vartojimas ir kitos priežastys gali pabloginti potenciją. Viena iš jų - blogai suformuluota dieta.

Jei vyras jaudinasi dėl blogėjančios erekcijos, neturėtumėte iš karto bandyti taisyti situacijos vaistais. Gali būti, kad pakanka dietos ir gyvenimo būdo koregavimo. Apsvarstykite, kurie produktai yra naudingi potencijai, o kurie turėtų būti išmesti, kad nekeltų problemų seksualiniame gyvenime.

Maisto suvartojimo poveikis vyrų jėgai

Žmogus yra tai, ką jis valgo, ir žmogaus potencija šia prasme nėra išimtis. Norint palaikyti reprodukcinės sistemos organų sveikatą, stabilią vyriškų lytinių hormonų sintezę, būtina tinkamai maitintis.

Dieta turėtų būti suformuluota taip, kad būtų užtikrintas reguliarus visų organizmui reikalingų junginių suvartojimas.

Visų pirma, vyrui baltymų reikia stabiliai erekcijai ir reprodukcinės funkcijos palaikymui. Be baltymų komponento, į dienos racioną reikia įtraukti kompleksinius angliavandenius, gautus iš daržovių ir grūdų. Organizmui reikia vitaminų A, C, E ir B grupės, cinko, seleno, amino rūgščių.

Tinkamai organizuota mityba yra ne tik būtinų medžiagų rinkinio įtraukimas į dietą, bet ir tam tikrų maisto vartojimo ir paskirstymo taisyklių laikymasis.

Norėdami maksimaliai padidinti dietos naudą, vadovaukitės šiomis gairėmis:

  • negalima persivalgyti, tai sukelia nutukimą ir todėl neigiamai veikia bendrą sveikatos būklę, provokuoja įvairių ligų vystymąsi;
  • būtina kontroliuoti gėrimo režimą (1, 8–2 l per dieną), padidinti skysčių kiekį esant dideliam drėgmės praradimui (vasarą, esant dideliam fiziniam krūviui, lankantis garų pirtyje);
  • valgant negalima gerti, tai pablogina virškinimą, mažiau produktyviai įsisavina maistą, o tai reiškia, kad tai sumažina vartojamų produktų naudą (gerti galima ne anksčiau kaip po 30-40 minučių po valgio);
  • kuo mažiau intensyviai ir ilgai apdorojamas produktas, tuo daugiau naudingų savybių jis išlaikys;
  • reikia valgyti natūralų, paprastą maistą, vengti paruoštų maisto produktų, kuriuose yra priedų (konservantų, kvapiųjų medžiagų, skonio stipriklių);
  • turėtumėte laikytis dienos režimo ir maisto vartojimo: valgykite tuo pačiu metu, nedideliais intervalais, nedideliais kiekiais.

Sveiko vyro dieta

Vyrui, norinčiam išvengti impotencijos, svarbu tinkamai subalansuota mityba. Tai turėtų būti pagrįsta baltymu, reikalingu vyriškojo hormono testosterono molekulei sukurti.

Aukštas testosterono lygis yra raktas į puikų potenciją. Todėl kasdieniniame vyro racione turi būti mėsa, kiaušiniai, pieno produktai ir žuvis.

Jūros gėrybėse, kuriose gausu kitų vyrų sveikatai reikalingų junginių, yra daugiausia baltymų. Jie taip pat turėtų būti racione bent 2–3 kartus per savaitę.

Norint stabiliai išsiskirti testosteroną, reikalingi gyvūninės kilmės baltymai, todėl mėsa yra sveiko vyro mitybos pagrindas.

Norint išlaikyti potenciją, būtina pasirinkti tinkamus mėsos produktus. Šiandien dauguma gamintojų augina gyvulius hormoniniais papildais. Tai daro didelę įtaką pelnui, nes gyvūnai greitai priauga svorio, tačiau tokie gamintojai visiškai negalvoja apie vartotojus.

Valgyti tokią mėsą vyrų stiprumui yra žalinga, nes didžiąją dalį joje esančių hormonų atstovauja estrogenai ir panašios į juos medžiagos. Todėl, jei vyras rūpinasi savo sveikata ir nori išlaikyti vyriškas jėgas, jis turėtų būti atsargus dėl suvartotos mėsos kokybės.

Dieta, pirmenybė teikiama mažai riebalų turinčiai mėsai. Tai veršiena, jautienos nugarinė, triušiena, ėriena ir paukštiena. Mėsa turėtų būti kepama švelniai, pavyzdžiui, kepant ar troškinant.

Druskingose ​​žuvyse yra daug junginių, reikalingų stabiliam reprodukcinės sistemos funkcionavimui. Vyrams naudingiausi yra upėtakiai, lašišos, otai ir ešeriai.

Jūros gėrybėse taip pat gausu mikroelementų, vitaminų, riebalų rūgščių. Vyras turėtų valgyti krevetes, austres, kalmarus, midijas.

Galite valgyti bet kokius kiaušinius, tačiau putpelių kiaušiniai yra naudingiausi mitybos požiūriu.

Be baltymų komponento, kiekvieną dieną ant stalo turėtų būti daržovės, žolelės ir vaisiai, kad būtų užtikrinta stabili testosterono gamyba ir palaikoma erekcijos funkcija.

Ypač naudinga vyrams:

  • žalios daržovės (špinatai, rukola, salierai);
  • kopūstai (baltieji kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai), ropės;
  • nakviša (pomidorai, baklažanai);
  • moliūgas, cukinija;
  • avokadas;
  • kriaušės;
  • citrusiniai;
  • slyvos;
  • granatos;
  • avietės;
  • vyšnia.

Kai tik įmanoma, daržoves rekomenduojama valgyti žalias arba minimaliai termiškai apdorotas. Stambūs augaliniai pluoštai, skaidulos turi teigiamą poveikį žarnyno peristaltikai. Geras virškinamojo trakto motorinis aktyvumas pagerina kraujotaką dubens srityje, tai yra padeda išlaikyti stabilų reprodukcinių organų funkcionavimą.

Džiovinti vaisiai, riešutai, moliūgų sėklos yra labai naudingi stiprumui. Jų turi būti racione vyro, kuris nori išlikti seksualiai aktyvus daugelį metų.

Šiuose produktuose yra didžiulis cinko, seleno, vitaminų, folio rūgšties ir kitų stiprumui reikalingų medžiagų kiekis.

Erekciją didinantys gėrimai

Ne tik vartojami maisto produktai, bet ir gėrimai gali padėti padidinti potenciją.

Vyrams naudingiausi yra šie:

  • kumis (stimuliuoja kraujotaką, veikia atpalaiduojančiai);
  • granatų sultys (reikalingos kraujodaros funkcijai palaikyti ir kraujotakai pagerinti);
  • salierų ir petražolių sultys (gali sustiprinti seksualinį potraukį, pagerina erekcijos funkciją);
  • imbiero arbata, gėrimas, pagamintas iš imbiero šaknies ir medaus (stimuliuoja kraujotaką, aktyvina reprodukcinės sistemos veiklą).

Andrologas įspėja: skoniai ir paruoštas maistas kelia grėsmę potencijai

Tam tikrų maisto produktų ir gėrimų naudojimas yra labai žalingas potencijai, ir jūs tikrai turite juos žinoti, kad kuo labiau apribotumėte ar visiškai pašalintumėte iš dietos.

Nesvarbu, kiek sveiko maisto valgote, jei dietoje yra maisto produktų, kurie slopina seksualinę funkciją, tinkamos mitybos poveikis bus nedidelis.

Maisto priedai

Visų pirma turėtumėte apriboti natūralių maisto priedų - druskos ir cukraus - suvartojimą. Šios medžiagos nuo senų senovės buvo dedamos į įvairius patiekalus, gėrimus, konditerijos gaminius ir miltų gaminius, tačiau jos toli gražu nėra nekenksmingos. Žinoma, druska ir cukrus nėra nuodai, tačiau jų vartojimas turėtų būti griežtai normalizuotas, kad jie nepakenktų organizmui apskritai ir ypač stiprumui.

Cukrus dedamas gerinant arbatos ar kavos skonį, jis naudojamas kepant, gaminant padažus, ledus, uogienes, sultis. Pernelyg didelis cukraus vartojimas padidina insulino ir kortizolio gamybą.

Šių hormonų perteklius neigiamai veikia androgenų, ypač testosterono, veiklą, kuri taip pat turi įtakos potencijai. Todėl būtina gerokai apriboti cukraus kiekį organizme.

Gliukozę, kuri yra energijos šaltinis, geriausia gauti iš medaus, vaisių, uogų.

Reikėtų prisiminti, kad cukrų yra daugelyje produktų, todėl prieš įsigydami turite atidžiai perskaityti produkto etiketėje nurodytą sudėtį. Tai taikoma ne tik saldumynams, gazuotiems gėrimams (juose yra tikrai siaubingo cukraus kiekio), saldumynams, ledams ir kepiniams. Cukrus naudojamas padažams, majonezui, konservams gaminti.

Vyrai mėgsta sūrumą, taip yra dėl kai kurių kūno savybių. Tačiau leistinos druskos normos (4 gramų per dieną) viršijimas neigiamai veikia kraujotakos sistemos funkcionavimą. Taip yra dėl natrio chlorido sugebėjimo sulaikyti drėgmę organizme.

Dėl druskos pertekliaus dietoje padidėja cirkuliuojančio kraujo tūris ir padidėja slėgis. Tai savo ruožtu slopina testosterono gamybą ir neigiamai veikia erekcijos funkciją.

Gatavi patiekalai

Šiandien kulinarija yra didžiulė ir sparčiai auganti pramonė. Taip yra dėl to, kad maisto gaminimas yra ilgas reikalas ir ne visų kontrolė. Daug paprasčiau nusipirkti gatavą maistą, kurį tereikia pašildyti.

Pusgaminiai, konservai, greitas maistas tapo neatsiejama daugumos žmonių, gyvenančių daugiau ar mažiau didelėse gyvenvietėse, raciono dalimi. Šis faktas yra tiesiogiai susijęs su vyrų, kenčiančių nuo impotencijos, skaičiaus padidėjimu.

Faktas yra tas, kad „greitam maistui“ gaminti naudojami įvairūs skoniai ir aromatai, trans-riebalai, didelis kiekis cukraus ir druskos. Pusgaminiai ir greitas maistas neturi jokios naudos, tačiau yra daug kenksmingų sintetinių junginių. Be to, greito maisto grandinės įmonės kepimui naudoja mėsą, įdarytą hormonais, ir daržoves, užaugintas ant cheminių trąšų. Taip yra dėl to, kad tokie produktai yra daug pigesni nei natūralūs.

Kiti stiprumui kenksmingi maisto produktai ir gėrimai

Kad sumažėtų impotencijos rizika, vyras turėtų apriboti kavos vartojimą iki 1-2 puodelių per dieną. Be to, tai turėtų būti natūrali kava, o ne pakaitalai, „apsimetantys“ kilniu gėrimu.

Faktas yra tas, kad kofeinas stimuliuoja streso hormonų adrenalino ir kortizolio, kurie yra testosterono antagonistai, gamybą. Taip pat turėtumėte apriboti gėrimų ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, vartojimą.

Kenkia potencijai ir alkoholiui. Daugelis vyrų mano, kad alkoholis sukelia norą ir sustiprina seksualinį potraukį. Tai tiesa, jei alkoholis vartojamas itin mažais kiekiais. Jei reguliariai geriate gėrimus, tai stipriai silpnina potenciją.

Etanolis yra nuodai, sunaikinantys visus organus ir sistemas, todėl turėtumėte jį gerti homeopatinėmis dozėmis arba visiškai atsisakyti šio stimuliatoriaus. Ilgai vartojant alkoholį, viršijantį normą, pablogėja širdies ir kraujagyslių darbas, o tai neigiamai veikia erekcijos funkciją.

Dėl kepenų ir endokrininės sistemos disfunkcijos pakinta hormonų lygis: slopinama testosterono sekrecija.

Be to, norint užtikrinti gerą potenciją, turite apriboti riebalų, ypač gyvūninės kilmės, žuvies ir mėsos konservų, dešrų ir rūkytos mėsos, margarino, sojos naudojimą.

Greito veiksmo produktai

Jei vyras nėra tikras, kad gali pataikyti į partnerį vyriška jėga, tačiau tuo pačiu metu jis neturi jokių ypatingų problemų dėl potencijos, afrodiziakai ateis į pagalbą. Taigi meilės ir grožio deivės Afroditės garbei vadinamos medžiagos, stiprinančios lytinį potraukį ir seksualinį aktyvumą. Nuo senų senovės žmonės yra susipažinę su produktais, kurie didina libido, stiprina gebėjimą jausmingiems malonumams.

Pirmiausia afrodiziakų sąraše yra jūros gėrybės. Juose gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, seleno, cinko, kurių reikia intensyviai gaminant pagrindinį vyrišką hormoną testosteroną.

Ilgą laiką ponios vyrai žinojo, kad prieš pasimatymą geriausia valgyti austres. Šiandien šios jūros būtybės yra gana brangios, tačiau midijos, vėžiai, krevetės ir kalmarai padės sustiprinti pasitikėjimą savo vyriškais sugebėjimais.

Jūros žuvys taip pat pripažįstamos geru afrodiziaku. Vyrams patariama vartoti visų rūšių žuvis su šaltu vandeniu, tačiau ypač naudingos garuose virtos arba virtos skumbrės ir plekšnės.

Kitas naudingas produktas stiprinant vyrų stiprumą yra šokoladas. Valgant natūralų, nearomatintą juodąjį šokoladą, skatinamas malonumų hormonų gamyba, didėja lytinis potraukis ir padidėja ištvermė.

Norėdami padidinti vyrų jėgą, ekspertai rekomenduoja vartoti imbierą. Ši šaknis turi unikalią cheminę sudėtį, kuri padidina kraujo apytaką visame kūne.

Norint išlaikyti erekcijos funkciją, būtina gera kraujotaka. Suaktyvinamas lytinių liaukų darbas, kuris prisideda prie intensyvaus vyriškų hormonų išsiskyrimo. Imbieras turi ryškų skonį, jo galima pridėti kaip aštrų pagardą prie mėsos ir daržovių patiekalų, taip pat iš jo paruošti sveiką ir skanų gėrimą.

Riešutai taip pat gali padėti įkrauti seksualinę energiją. Norint stabiliai funkcionuoti reprodukcinei sistemai, juos reikia vartoti kasdien.

Riešutuose yra didžiulis kiekis potencijai naudingų medžiagų, todėl vyrui naudinga suvalgyti saują prieš pasimatymą.

Riešutai gali sukelti alergiją ir juos reikia valgyti atsargiai. Be to, jie turi didelę maistinę vertę, todėl nereikėtų persistengti: užtenka saujos per dieną, kad vyro organizmas aprūpintų reikalingais junginiais.

Pušų riešutai ir graikiniai riešutai laikomi naudingiausiais palaikant vyrišką jėgą.

Kitas būdas padidinti lytinį potraukį ir sustiprinti vyrišką jėgą yra valgyti prieskoniais pagardintą maistą prieš pasimatymą. Šiuo požiūriu naudingiausi yra kardamonas, mėtos, anyžiai, cinamonas. Įvairūs žalumynai taip pat turi gerą poveikį, petražolės ir salierai yra ypač naudingi.

Puikiausia data prieš meilės pasimatymą turėtų būti jūrų gėrybės, paskanintos citrinos sultimis, arba liesos mėsos porcija, virta su prieskoniais ir imbieru, avokadas, šviežios daržovės, vaisiai ir sauja riešutų.

Ne visada, bet dažnai seksualinės srities vyro problemas galima išspręsti tiesiog pakeitus jo gyvenimo būdą ir valgymo elgesį. Norint stabiliai funkcionuoti reprodukcinei sistemai, reikalinga subalansuota mityba, kuri pilnai aprūpintų organizmą visomis reikalingomis medžiagomis.