Kaip padidinti savo potencija namuose: būdai, patarimai

Problemos su potencija

Kaip pakelti savo potencija namų sąlygomis, kai nuolat trūksta laiko? Šis klausimas domina daugelį vyrų. Iš tikrųjų padidinti libido galima neišeinant iš namų. Pakeitimas vietos, maisto, atsisakyti žalingų įpročių, reguliarus fizinis krūvis, pratimai Kegel, ji — namų gynimo, siekiant pagerinti vyrų potenciją. Jie bus naudingi, su sąlyga, kad atstovas yra stipri lyties nusprendžia naudoti juos sistemingai.

Kaip pagerinti erekciją?

Vis daugiau vyrų kenčia nuo problemų su erekcija, kurie, jei nepaisoma jų, gali būti net iki gebančios nėra potenciją. Nedidelė ir reguliariai fizinė veikla žymiai pagerina savigarbos ir pasitikėjimą savimi. Tai taip pat teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių kraujagyslių sistemą žmogaus, pagerinti kraujotaką srityje mažojo dubens ir padėdama pasiekti erekciją.

Yra daug natūralių būdų, kaip pagerinti jūsų erekciją, kuri nereikalauja recepto vaistų ar chirurginės intervencijos. Namų būdų, kaip pagerinti potenciją yra geras sprendimas vyrams, kurių problemos atsiranda dėl nesveiko gyvenimo būdo ar psichologinio streso, o ne sistemos ligų ar pakeitimų, susijusių su senėjimo procesu organizmo.

Kas skatina erekcijos sutrikimų?

Vyras su erekcijos funkcijos sutrikimas

Erekcijos sutrikimas, vis dažniau yra rezultatas nesveiko gyvenimo būdo, blogų įpročių galios ir svorio padidėjimas tiesiogiai susijęs su jais. Reikia suprasti, kad sveikata ir savo potencija neigiamai įtakojantys:

  • stresas poveikis;
  • sutrikimas arba trūksta miego;
  • kenksmingas priklausomai;
  • nuobodu darbas;
  • trūksta fizinio aktyvumo.

Sumažinti mažas lytinis potraukis ir seksualinis aktyvumas gali būti metų, kad veda prie ankstyvos ejakuliacija ir nepastovus erekciją. Todėl tai gali išsivystyti į visiškai nėra potenciją. Tuo tarpu įvadas mažų pakeitimų gyvenimo būdas išspręsti šią problemą anksti sutrikimai. O dabar įsivaizduokite, kaip pagerinti erekciją namuose.

Namų gynimo potenciją — pakeisti mityba

Mirtina vyrų seksualinės veiklos yra maitinimas šiuolaikinio žmogaus, tai yra greito maisto, daug riebalai, paprasta angliavandenių ir žemos klasės vitaminų ir mineralų. Apskaičiuota specialistų, iki 57% problemų su erekcija vyrų vyresnių nei 50 metų dėl aterosklerozinių pokyčių lytinius organus dėl maisto su dideliu turiniu gyvūnų riebalų.

Taigi, sveikų riebalų, produktai turtingi cinku, argininas, seleno, vitamino E ir vitamino B6, turi būti įtraukti į dietą, padidinti potenciją. Namų priemonė erekciją taps kasdienio gudrybės maisto produktų, kurių sudėtyje yra vairuoti produktai, kurie didina libido. Vertingi ingredientai kad pakeltų vyrų libido taps:

  • kakavos (stimuliuoja įeina dopaminas, kuris sparčiai didėja metu orgazmą);
  • lašišos (su dideliu turiniu ir omega-3);
  • austrės (daug cinku, kuris reikalingas siekiant generuoti testosterono);
  • daržovės, ypač root petražolių ir salieras (sudėtyje yra cheminės medžiagos, speeder potraukį prie sekso);
  • vaisiai, ypač avokado, bananų ir ananasai (yra bromelain, kuris teigiamai veikia erekciją);
  • prieskoniai, ypač imbieras ir čili, sumažėti kraujo);
  • pūsti, pageidautina be druskos (turi aukštos turinys argininas, kad teigiamai veikia spermatozoidų skaičių ir spermos kokybė);
  • sezamų (turtingas šaltinis selenas, cinko, kalcio, magnio, vitamino E ir nepakeičiamos riebalų rūgštys).

Taip pat verta apriboti naudoti paprastų cukrų naudai sudėtingesnis, nes ribojamas skaičius sočiųjų riebalų iki minimumo, kurie prisideda prie didinimas cholesterolio kiekį.

Žolės norėdami potenciją

Natūralūs būdai pakeltų potenciją — žolės ir prieskoniai

Kaip sustiprinti erekciją naudojant namų gynimo, kai mes laikykitės dietos? Jūs galite rasti papildų ar žolelių norėdami potenciją, galimi vaistinėse.

Dažniausiai naudojamų ingredientų vaistų potenciją apima root ženšenis, lapai ginkgo biloba, moliūgų sėklų ir kitų augalų dalys.

Taip pat verta pridėti prieskonių, kurie laikomi afrodiziakai ir daro gerą poveikį savo potencija, įskaitant gvazdikų, cinamonas, česnakai, krapų.

Kaip pagerinti savo potencija natūraliu būdu — fizinis aktyvumas

Fiziniai pratimai teigiamai veikia savo potencija. Jėgos treniruotės stiprina kraujas ir kvėpavimo sistemą, didina organizmo ištvermę, pakelia gyvybingumą žmogaus, prisidėti prie sutrikimus testosterono, gerina kraujotaką srityje mažojo dubens.

Taip pat svarbus psichologinis aspektas. Geriausia konstitucija, didina patrauklumą, pasitikėjimo savimi ir savigarbos. Per daugiau sėkmę iš priešingos lyties, kompleksai ir susijusių su potencija psichologinių problemų mažėja.

Baltos ir saikingai yra raktas į veiksmingą, kaip išspręsti problemas su potencija. Kalba eina ne apie didelių ir įtemptų fizinių pastangų kaip keletą laiko treniruotes, kurių metu lengvai pavargę ir gauti traumos. Jūs turite padėti visiems veikla labai individualiai — pratimai neturėtų pernelyg stipriai padermė savo organizmą. Svarbiausia yra tvarkingumą ir piktnaudžiavimo sėdimas gyvenimo būdu, kurį mes atliekame darbo metu.

Verta prisiminti, kad atlikti kai kuriuos elektros pratimai skatina hipofizės padidinti generuoti testosterono. Kalbama apie pritūpimai, pratimų ant turėklai, suolas vamzdžio.

Reguliarus pratimai su sijos padidinti kraujotaką srityje mažojo dubens, kad tiesiogiai gerina kraujo narys. Pati erekcija tampa stipresnis ir ilgiau trunka.

Gera idėja yra aktyvus darbas su partneriu — abi pusės gaus naudos iš treniruotės fizinio ir psichologinio plane. Jei neturite laiko profesijas treniruoklių salė, rekomenduojama organizuoti namų treniruotės.

Vyrų paslaptis

Pagrindinis kelias iki potenciją — pratimai Kegel

Be to, fizinė veikla, kuri turi užimti ne mažiau kaip pusvalandį kiekvieną dieną, verta skirti laiko artimų raumenų pratimus Kegel. Pastaraisiais leis pratęsti meilės santykiai ir kontroliuoti metu ejakuliacija. Šių raumenų, esančių aplink gaktos kaulų ir prostatos, juos galima pajusti, kai jūs stotelė šlapintis metu šlapinimasis.

Būtent šie raumenys yra atsakingos už judėjimą, varpos metu erekciją. Paprasčiausias būdas juos traukinys — sąmoningai padermė ir atsipalaiduoti. Pirmieji efektai sistemingai dirbti reikėtų stebėti tik po trijų savaičių kasdien pratimus.

Būdų, kaip atstatyti erekciją — sumažinti streso

Erekcijos problemų, taip pat dažnai yra rezultatas to, kad per daug streso per dieną. Kartais jie taip pat susiję su pan ir traumų, kurias mes patyrėme praeityje. Daugiau sudėtingų atvejų reikia eiti psichoterapija.

Tačiau kartais ir namų metodų bus visiškai pakanka. Pirmasis žingsnis turėtų būti pakeisti gyvenimo būdą, dėl kurio kovos su nuovargis ir sumažinti kasdienio streso. Jei tai neduoda jokių rezultatų, verta kreiptis į specialistus.

Geras sprendimas žmonėms, kurie gėdijasi savo negalavimų arba neturi laiko tradicinio medicininio vizito, — tai internetinė konsultacija, galimos bet kuriuo metu.